Διευκολύνετε τον ύπνο του μωρού σας

Πέμπτη, 22 Οκτωβρίου 2009

StumpleUpon DiggIt! Del.icio.us Blinklist Yahoo Furl Technorati Simpy Spurl Reddit Google Twitter FaceBook

Πώς να φροντίσετε τις ανάγκες του μωρού σας διευκολύνοντας τον ύπνο του παιδιού σας με την δημιουργία περιβάλλοντος που θα το βοηθήσει να αναπτύξει σωστές συνήθειες ύπνου, σύμφωνα με την Gina Ford.

  • Το πιο σημαντικό: ένα καλά τοποθετημένο ρολό στο παράθυρο ή βαριές κουρτίνες που θα εμποδίζουν το φως και θα εξασφαλίζουν απόλυτο σκοτάδι στο παιδικό δωμάτιο
  • Δημιουργήστε ένα ειδικά διαμορφωμένο χώρο για το παιδί σας, μακριά από τους θορύβους και το άγχος της καθημερινότητας. Μόνο έτσι θα μπορεί να χαλαρώσει και να ηρεμήσει ανενόχλητο το παιδί σας.
  • Η ιδανική θερμοκρασία δωματίου είναι 18 βαθμοί Κελσίου. Ένα υπερβολικά ζεστό δωμάτιο μπορεί να αποτελέσει παράγοντα αιφνιδίου βρεφικού θανάτου αλλά και να ξεράνει τις βλεννογόνους στην μυτούλα του μωρού σας καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή του.
  • Τοποθετήστε το κρεβατάκι του μωρού σας μακριά από το καλοριφέρ, το παράθυρο ή τον εξωτερικό τοίχο.
  • Τα σεντόνια και ο ρουχισμός του παιδιού σας φροντίστε να είναι 100% βαμβακερά. Αποφύγετε τα παπλώματα, τα μαξιλάρια και τις κουβέρτες, αφού μπορούν να ζεστάνουν υπερβολικά το μωρό σας. Εάν το φασκιώνετε, φροντίστε να μειώνετε τα σκεπάσματα του ανάλογα.
  • Φροντίστε να είναι πάντα καθαρά τα σεντόνια του μωρού σας και να αερίζετε συχνά το παιδικό δωμάτιο. Το στρωματάκι του κρεβατιού πρέπει να είναι καθαρό, σκληρό και να εφάπτει ακριβώς στο μωρουδιακό κρεβάτι
  • Αποφύγετε να φοράτε στο νεογέννητο μωρό σας νυχτικά φορμάκια με κουμπιά, κορδέλες ή γιακάδες για τον ύπνο και αφαιρέστε οτιδήποτε μπορεί να το ενοχλήσει, όπως πχ σκληρές ετικέτες. Ο απλός ρουχισμός είναι καλύτερος για αυτό προτιμήστε τα φορμάκια με τα κουμπάκια στο εσωτερικό μέρος του ποδιού.
  • Κατά την διάρκεια του καλοκαιριού, φροντίστε να κρατάτε δροσερό το παιδικό δωμάτιο και την θερμοκρασία του σταθερή. Εάν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό, φροντίστε να μην «χτυπάει» ο αέρας στην κούνια ή κατευθείαν το μωρό σας και να μην το σκεπάζετε με βαριά σεντόνια.
  • Για να διαπιστώσετε εάν το μωρό σας έχει σωστή θερμοκρασία σώματος, ελέγξτε το πίσω μέρος του σβέρκου του και όχι τα χέρια ή τα πόδια του. Έπειτα τροποποιήστε ανάλογα τα ρούχα και τα σκεπάσματα του.
  • Τα μωρά ξυπνούν εύκολα τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, και τινάζονται συχνά στον ύπνο τους (το λεγόμενο αντανακλαστικό του Moro), για αυτό φροντίστε να τα φασκιώνετε.
  • Φροντίστε να βγάζετε όλα τα παιχνίδια και λούτρινα από την κούνια, πριν βάλετε το μωρό σας για ύπνο. Όχι μόνο γιατί ενδεχομένως ξυπνήσουν το μωρό σας, αλλά κυρίως γιατί είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα διαφορετικό περιβάλλον για τον ύπνο και να διαχωρίστε την ώρα του παιχνιδιού. Έτσι θα αποφύγετε να προκαλέσετε σύγχυση στο μωρό σας.
  • Δεν παροτρύνουμε τους γονείς να μοιράζονται το κρεβάτι τους με το νεογέννητο μωρό τους για δύο λόγους: πρώτον, γιατί είναι επικίνδυνο και δεύτερον, γιατί θα είναι δύσκολο για το μωρό σας να κοιμηθεί μόνο του αργότερα. Σας συμβουλεύουμε να τοποθετήσετε ένα λίκνο ή κούνια δίπλα από το κρεβάτι σας για τους πρώτους έξι μήνες για να μπορείτε νε ελέγχετε και να είστε κοντά στο μωρό σας.
  • Η ασφαλέστερη θέση ύπνου είναι ανάσκελα και όχι μπρούμυτα. Επίσης να τοποθετείτε το σεντονάκι του μωρού σας σφιχτά κάτω από το στρωματάκι, αφήνοντας ωστόσο αρκετή απόσταση από το κεφαλάκι του, για να αισθάνεται το μωρό σας άνεση και ασφάλεια.
  • Μην αφήνεται το μωρό σας ποτέ να κοιμάται στο σπίτι με τον ρουχισμό εξόδου, όπως γάντια, καπέλο και παλτό. Φροντίστε να τα βγάζετε αμέσως όταν επιστρέφετε από την έξοδο σας.
  • Μην καπνίζετε ποτέ και μην επιτρέπετε σε κανένα άλλο να καπνίσει κοντά στο μωρό σας. Επίσης φροντίστε να υπάρχει καθαρός αέρας στο περιβάλλον του.
  • Μην επιτρέπετε σε μεγαλύτερα παιδιά και ζώα να είναι στο δωμάτιο που κοιμάται το μωρό σας.
  • Εάν αισθάνεστε υπνηλία, φροντίστε να αφήσετε το παιδί σας στην κούνια του για πέντε ή δέκα λεπτά έως ότου ανακτήσετε τις δυνάμεις σας, μην τυχόν και αποκοιμηθείτε μαζί του στον καναπέ ή στα χέρια σας.

Gina Ford’s Top Tips for Contented Babies and Toddlers