Η άσκηση της οστεοπόρωσης & της πρόληψης των πτώσεων

Το βιβλίο του φυσιάτρου Ιωάννη Διονυσιώτη με τίτλο «Η άσκηση της οστεοπόρωσης & της πρόληψης των πτώσεων», αναρτήθηκε στην ιστοσελίδα της Ελληνικής Εταιρείας Φυσικής Ιατρικής & Αποκατάστασης (www.eefiap.gr), αφότου εξασφαλίστηκε από τον συγγραφέα η σχετική άδεια από το Διοικητικό Συμβούλιο του Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης.
Το βιβλίο κυκλοφόρησε το 2008 από τις εκδόσεις HYLONOME και αποτελεί μονογραφία του Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης. Μπορείτε να το βρείτε ολόκληρο σε ψηφιακή μορφή (pdf) και να το αποθηκεύσετε στον υπολογιστή σας πηγαίνοντας ΕΔΩ.

Από το εισαγωγικό σημείωμα του βιβλίου μεταφέρουμε τα ακόλουθα:

Η οστεοπόρωση αποτελεί ένα παγκόσμιο θέμα δημόσιας υγείας. Εκτός της φαρμακευτικής αγωγής υπάρχουν και παρεμβάσεις μέσω προγραμμάτων άσκησης που είναι πολύ σημαντικές και δυστυχώς παραβλέπονται.

Τα οφέλη της άσκησης της οστεοπόρωσης είναι πολλαπλά: Μειώνει την απώλεια οστικής πυκνότητας και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Επίσης διορθώνει τη στάση, αυξάνει την ευκαμψία, βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας, μειώνει τον κίνδυνο πτώσης, μειώνει την κόπωση και ανακουφίζει τους πόνους βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και φυσικά βελτιώνει την ποιότητα της ζωής.

Η αντιμετώπιση και η πρόληψη της οστεοπόρωσης έχουν στόχο την πρόληψη των καταγμάτων που οδηγούν στις αναπηρίες και υποβαθμίζουν την ποιότητα ζωής. Οι πτώσεις αυξάνουν την πιθανότητα για κατάγματα των οστών, και για το λόγο αυτό η προστασία από τις πτώσεις μέσω ασκήσεων είναι σημαντική.

Το οστό αποτελεί ένα μοναδικό υλικό, μέσα στην πολύ λειτουργική δομή του σκελετού, που είναι ισχυρή και αντέχει τις απαιτήσεις της έντονης σωματικής δραστηριότητας και τις εξωτερικές ασκούμενες δυνάμεις. Είναι προσαρμοστικό, ώστε να ανταποκρίνεται σε αλλαγές αυτών των απαιτήσεων, και ελαφρύ σε βάρος, ώστε να επιτρέπει αποτελεσματική κίνηση και εξοικονόμηση σε ενέργεια. Η καλή κατανόηση της μορφολογίας του οστού και των μηχανικών ιδιοτήτων του αποτελεί χρήσιμη εισαγωγή για την κατανόηση της «απάντησης» του οστού στη φυσική δραστηριότητα.

Το βιβλίο απευθύνεται κυρίως σε ιατρούς και άλλους επιστήμονες της υγείας, αλλά μπορεί να φανεί χρήσιμο και σε αναγνώστες που έχουν οστεοπόρωση ή κινδυνεύουν από αυτή, καθώς εξηγεί τους μηχανισμούς δράσης της άσκησης και προσφέρει τρόπους αντιμετώπισης της οστεοπόρωσης μέσω φυσικών παρεμβάσεων για την πρόληψη των καταγμάτων.

Ο Δρ Ιωάννης Διονυσιώτης (yannis_dionyssiotis@hotmail.com) είναι Φυσίατρος-Ιατρός Αποκατάστασης, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Επικ.Επιμελητής Β’ Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης Γενικού Νοσοκομείου Ρόδου, Συνεργάτης του Εργαστηρίου Έρευνας Παθήσεων Μυοσκελετικού Συστήματος του Πανεπιστημίου Αθηνών, και Μέλος του συμβουλίου της International Society of Musculoskeletal & Neuronal Interactions (ISMNI).

πηγή

Διαβάστε περισσότερα για - Η άσκηση της οστεοπόρωσης & της πρόληψης των πτώσεων

AMEA - Αναπηρία - Δικαιώματα και Παροχές: Λίστα των Δικαιωμάτων των ατόμων με αναπηρία

ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΑΡΟΧΕΣ ΣΕ ΠΟΛΙΤΕΣ ΜΕ ΑΝΑΠΗΡΙΑ

• α) Ασφάλιση:

1. στο ΙΚΑ ως άνεργος/η και ΑΜΕΑ μέχρι τα 29 έτη(μπορεί να την λάβει αυτήν την παροχή κάποιος και χωρίς να είναι ΑΜΕΑ) ή κάποιο άλλο πρόγραμμα (πληροφορίες εδώ: Τα τέσσερα προγράμματα που ασφαλίζουν ανέργους
2. ανεξαρτήτου ηλικίας από την πρόνοια αν λαμβάνεις κάποιο προνοιακό επίδομα. (Σε αυτό δίνεται η δυνατότητα ακόμα και για πλήρη κάλυψη των φαρμάκων. Αυτό το κρίνει η διεύθυνση πρόνοιας με τις επιτροπές τις). Πληροφορίες εδώ: Βιβλιάριο Υγείας Απόρων

• β) Επίδομα βαριάς αναπηρίας από την πρόνοια ως ΑΜΕΑ και άνεργος/η με 67%. Ή οποιοδήποτε άλλο προνοιακό επίδομα. Πληροφορίες εδώ:
  

  Αναπηρικά επιδόματα ΦΕΚ 931/21-5-2008

  (υπάρχουν και τα επιδόματα του φορέα ασφάλισης, που διαφέρουν από φορέα σε φορέα)
• γ) Εισαγωγή στην τριτοβάθμια εκπαίδευση σε ΑΕΙ και ΤΕΙ (πληροφορίες εδώ

  Εισαγωγή σε ΑΕΙ ή ΤΕΙ με την ποσόστωση του 5% για άτομα με σοβαρές παθήσεις ως άτομο με κινητική αναπηρία άνω του 67% ή κάποια από τις ασθένειες της λίστας.

1. γ1) Σπουδαστικό Επίδομα από το ΕΙΑΑ για τα άτομα που σπουδάζουν σε ΑΕΙ ή ΤΕΙ και έχουν εισαχθεί με κάποιο κινητικό πρόβλημα δηλαδή με το 5% για λόγους υγείας (παλαιότερα ήταν 3%). Πληροφορίες εδώ: Επίδομα από το Εθνικό Ίδρυμα Αποκατάστασης Αναπήρων
2. γ2) Επιδότηση για αγορά υπολογιστή σε αυτούς που έχουν εισαχθεί με το 5%. Πληροφορίες εδώ: Επιδότηση Υπολογιστών μέσα από το πρόγραμμα "Δες την ψηφιακά"
3. γ3) Εκτός από τα ΑΕΙ και ΤΕΙ έχεις και την δυνατότητα με την ίδια μέθοδο και για το Ανοικτό Πανεπιστήμιο. Πληροφορίες εδώ: Εισαγωγή στο Ανοικτό Πανεπιστήμιο με την ποσόστωση του 5% για άτομα με σοβαρές παθήσεις

• δ) Κάρτα μετακινήσεων (ως πολιτικός ανάπηρος) για κτελ, οσε, πλοία και αστικές συγκοινωνίες. Πληροφορίες εδώ: Χορήγηση καρτών μετακίνησης για το 2010

• ε) Άδεια περιπτέρου. Πληροφορίες εδώ: Προεδρικό Διάταγμα υπ' αριθμ. 37/ΦΕΚ54/1-04-2009
• στ) Κάρτα Νεότητας ή Πολιτισμού (με 67% και άνω) Πληροφορίες εδώ http://www.forfree.gr/forless.php?cat_id=9 και εδώ: Κάρτα Πολιτισμού
• ζ) Κουπόνια για κοινωνικό τουρισμό ή ΕΟΤ κάθε χρόνο, όπως και δελτία για αγορά βιβλίων. Πληροφορίες εδώ:
• η) Αναπηρικό Αυτοκίνητο: Πληροφορίες στα ακόλουθα:

1. Χορήγηση Επιδόματος Κίνησης

2. Ατελής ταξινόμηση και εισαγωγή αναπηρικού αυτοκινήτου

3. Απαλλαγή από τέλη κυκλοφορίας Ε.Ι.Χ. αυτοκινήτου

4. Θέσεις Στάθμευσης Α.Μ.Ε.Α.

5. Απαλλαγή Τελών Διοδίων στις Εθνικές Οδούς για τα Αναπηρικά Αυτοκίνητα ΦΕΚ 464/2008 και

6. Δελτίο στάθμευσης για ανάπηρους ιδιοκτήτες Χ.Ι. Αυτοκινήτου με ατέλεια εισαγωγής

   Συγκεντρωτικά:

   Αναπηρικό Αυτοκίνητο

• θ) Έκπτωση από τον ΟΤΕ στο ΙΝΤΕΡΝΕΤ και στην τηλεφωνία. Πληροφορίες εδώ: Οικ. 44867/1637 - Τηλεπικοινωνιακές Ρυθμίσεις
• ι) Έως και άτοκο δάνειο για κατασκευή κατοικίας. Πληροφορίες εδώ:

1. Ειδικό πρόγραμμα πολυτέκνων και ΑΜΕΑ του ΟΕΚ

2. Στεγαστικό Δάνειο από το Ταμείο Παρακαταθηκών & Δανείων

   • • ή αποπεράτωση κατοικίας. Πληροφορίες εδώ:

3. • • Δεύτερο Δάνειο κατοικίας από τον ΟΕΚ

       Επίσης για δάνεια κατοικίας

4. Δάνεια Αγοράς Ανέγερσης από το ΟΕΚ

5. Στεγαστική συνδρομή σε εξαιρετικές περιπτώσεις: παραχώρηση κατοικίας ή στεγαστικού δικαιώματος

6. Ειδικό πρόγραμμα πολυτέκνων – αναπήρων. Χορήγηση ατόκου δανείου για αγορά ή ανέγερση κατοικίας

7. Επιδοτούμενα δάνεια για αγορά ή ανέγερση κατοικίας

8. Οικονομική Ενίσχυση Οφειλών Δικαιούχων του ΟΕΚ

9. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΤΩΝ ΔΙΚΑΙΟΥΧΩΝ ΣΤΑ ΣΤΕΓΑΣΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΟΕΚ

Επίσης:

10. Ποιοι δικαιούνται επιδότηση ενοικίου

• ια) Ειδική φορολογική μεταχείρηση κάθε χρόνο. Πληροφορίες εδώ: Φορολογική Δήλωση και ΑμεΑ
• ιβ) Έκπτωση στο λογαριασμό στην ΔΕΗ. Πληροφορίες εδώ: Απόφαση Υ.ΠΕ.Κ.Α. ΑΠ Δ5-ΗΛ/Β/Φ29/16027/6.8.2010 Εφαρμογή Κοινωνικού Οικιακού Τιμολογίου), στα δημοτικά τέλη όπως και στον λογαριασμό του νερού (πληροφορίες εδώ: Νόμος 3463/ΦΕΚ 114/8-06-2006 - Δημοτικά Τέλη)
• ιγ) Μέσω του ΟΑΕΔ διεκδίκηση διαφόρων θέσεων εργασίας στους διαγωνισμούς του ΟΑΕΔ για τους προστατευόμενους του νόμου 2643/98. Οι θέσεις αφορούν είτε 1) τον δημόσιο τομέα και είτε 2) τον ιδιωτικό και ευρύτερο δημόσιο τομέα. Πληροφορίες εδώ: ΝΟΜΟΣ ΥΠ’ ΑΡΙΘ 2643 Μέριμνα για την απασχόληση προσώπων ειδικών κατηγοριών και άλλες διατάξεις
• ιδ) Μέσω του ασφαλιστικού σου φορέα να διεκδικήσεις σύνταξη... (αν πληρείς βέβαια τις προϋποθέσεις): 1) με ποσοστό 50-66,9 % το 1/2 της κατώτατη σύνταξης, 2) με ποσοστό 67-79,9% τα 3/4 της κατώτατη σύνταξης και 3) με ποσοστό 80% και άνω ολόκληρη την κατώτατη σύνταξη.

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΙΤΡΟΠΕΣ

Τα β) έως και ιβ) διεκδικούνται μέσω απόφασης της νομαρχιακής ΑΥΕ ή ΒΥΕ.

Το ιγ) με την απόφαση της ΑΥΕ ή ΒΥΕ του ΙΚΑ, ενώ το ιδ) από την απόφαση της ΑΥΕ ή ΒΥΕ του ασφαλιστικού σου φορέα.

Για τον υπολογισμό ή την εύρεση του ποσοστού αναπηρίας δείτε το ακόλουθο θέμα

Μέθοδος και Κανόνες υπολογισμού του ποσοστού αναπηρίας

(ΑΥΕ: Πρωτοβάθμια Υγειονομική Επιτροπή και

ΒΥΕ: Δευτεροβάθμια Υγειονομική Επιτροπή)

• Άτομα με αναπηρίες (ΑμεΑ)
• Οδηγός του Πολίτη με Αναπηρία

• Σύμβαση για τα Δικαιώματα των Ατόμων με Αναπηρία και Προαιρετικό Πρωτόκολλο

πηγή

Διαβάστε περισσότερα για - AMEA - Αναπηρία - Δικαιώματα και Παροχές: Λίστα των Δικαιωμάτων των ατόμων με αναπηρία