Πώς θα ελέγξετε καλύτερα την άπνοια ύπνου

Δευτέρα, 28 Δεκεμβρίου 2009

StumpleUpon DiggIt! Del.icio.us Blinklist Yahoo Furl Technorati Simpy Spurl Reddit Google Twitter FaceBook

Η άπνοια ύπνου αποτελεί σοβαρή διαταραχή στην οποία η αναπνοή σταματά για 10 έως 30 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί εκατοντάδες φορές κάθε νύχτα.

Παρόλο που διαταράσσει τον ύπνο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην ξυπνούν πλήρως ή να μη γνωρίζουν ότι πάσχουν από τη διαταραχή.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών σημειώνει ότι κάθε ύποπτο περιστατικό άπνοιας θα πρέπει να αξιολογείται από γιατρό. Οι παρακάτω αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της άπνοιας ύπνου:

  • Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
  • Διακόψτε το κάπνισμα
  • Διακόψτε τη χρήση φαρμάκων για τον ύπνο
  • Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα. Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι
  • Κοιμηθείτε στο πλάι αντί για ανάσκελα.
iatronet