Απλές συμβουλές για μείωση του στρες

Πέμπτη, 24 Σεπτεμβρίου 2009

StumpleUpon DiggIt! Del.icio.us Blinklist Yahoo Furl Technorati Simpy Spurl Reddit Google Twitter FaceBook


Το στρες μπορεί να έχει σημαντική επίπτωση στη σωματική και ψυχική υγεία του ανθρώπου.

Ακολουθούν συμβουλές για έλεγχο του στρες, από την Κλινική Cleveland των Η.Π.Α.:

* Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, μην καπνίζετε και ακολουθήστε υγιεινή διατροφή.

* Μην αναλαμβάνετε περισσότερες υποχρεώσεις από όσες μπορείτε να αντέξετε και μη φοβάστε να πείτε 'όχι' ανεξάρτητα από το ποιος σας ζητάει κάτι.
* Η άσκηση ανακουφίζει από το στρες και βοηθά να αισθάνεται κάποιος καλύτερα
* Να εξασκείστε καθημερινά με τεχνικές χαλάρωσης
* Οργανωθείτε και πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας. Κάντε ότι πρέπει και αναγνωρίστε τι είναι αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
* Προσπαθήστε να εντοπίσετε και να ελαχιστοποιήσετε ότι σας προκαλεί στρες
* Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το τι μπορείτε να κατορθώσετε και να δεχτείτε ότι δεν είστε υποχρεωμένος να κάνετε τα πάντα. Θυμίστε στον εαυτό σας τι είναι αυτό που κάνετε καλά.

Πηγές: Κλινική Cleveland των Η.Π.Α.

(Πηγή)