1. Δώστε εσείς τα καλό παράδειγμα. Οι διατροφικές επιλογές και συνήθειες των γονέων και των άλλων μελών της οικογένειας μεταδίδονται πάντα στα παιδιά.
2. Η ποικιλία είναι σημαντική : να εισάγετε στην διατροφή τους ένα φαγητό την φορά. Προσφέρετε μικρή ποσότητα από το καινούριο τρόφιμο σε συνδυασμό με το αγαπημένο τους γεύμα.
3. Ενθαρρύνετε το παιδί να σας βοηθήσει στην προετοιμασία του γεύματος. Συνήθως τους αρέσει να καταναλώνουν τα γεύματα που ετοιμάζουν μόνα τους
4. Οι ώρες των γευμάτων πρέπει να είναι ξεκούραστες και διασκεδαστικές. Αυτές δεν πρέπει να αποτελούν ώρες τιμωρίας ή καυγάδων. Επίσης, αποφύγετε εξωτερικά ερεθίσματα που «τραβούν» την προσοχή όπως η χρήση της τηλεόρασης κατά την διάρκεια του γεύματος.
5. Σερβίρετε μικρές – παιδικές μερίδες. Οι μικρές ποσότητες ή τα μικρά πιάτα δίνουν στα παιδιά την ικανοποίηση ότι έφαγαν όλο το φαγητό τους. Θα ζητήσουν περισσότερο μόνο στην περίπτωση που πεινάνε πραγματικά.
6. Η συμπεριφορά που ανταμείβεται, επαναλαμβάνεται. Παραβλέψτε την αφαγία. Αποφύγετε την δυσάρεστη συμπεριφορά κατά την διάρκεια του γεύματος προσέχοντας περισσότερο το παιδί σας και συμπεριλαμβάνοντάς το στις οικογενειακές συζητήσεις.
7. Αποφύγετε το να μετατρέπετε ένα επιδόρπιο σε «ανταμοιβή» για το γεγονός ότι έφαγε όλο το φαγητό του. Αυτό δημιουργεί την εικόνα στα παιδιά ότι τα γλυκά είναι επιθυμητά για την διατροφή του. Ακόμη, μπορεί να ωθήσει τα παιδιά σας στην υπερφαγία.
8. Αν το παιδί σας οδηγηθεί στην υπερφαγία, απαιτώντας ένα φαγητό συχνότερα ή αποφεύγοντας όλα τα φαγητά εκτός από ένα, επιτρέψτε του να καταναλώσει αυτό το φαγητό για μερικές ημέρες και ταυτόχρονα συνεχίστε να του προσφέρετε και άλλα τρόφιμα. Το παιδί κάποια στιγμή θα βαρεθεί αυτό το φαγητό.
9. Τα παιδιά ζητάνε να φάνε κάτι όλη την ώρα. Θα πρέπει να τηρείτε όσο είναι δυνατόν ένα πρόγραμμα στα κύρια αλλά και στα ενδιάμεσα γεύματα.
10. Επιτρέψτε στο παιδί να καθορίσει μόνο του την ποσότητα των γευμάτων. Η όρεξη αλλάζει από μέρα σε μέρα, με το πέρασμα του χρόνου και κατά την διάρκεια μιας ασθένειας. Παραβλέψτε τα γεύματα που πέρασαν από το καθορισμένο πρόγραμμα και αφήστε το παιδί να περιμένει μέχρι την ώρα του επόμενου κύριου ή ενδιάμεσου γεύματος. Τα υγιή παιδιά θα φάνε όταν νιώσουν πείνα.
(Πηγή: www.dietup.gr ) Σαββατιανού Πελαγία Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
-
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στέλνοντάς μας email στο: g_laios@otenet.gr & glaios66@gmail.com
-
Καλοκαιρινές συνταγές! Ψάχνεις να βρεις κάτι δροσερό, χορταστικό και με λίγες θερμίδες; Νομίζουμε ότι εχουμε να σας προτείνουμε πολλές και δ...
-
Στις διακοπές σκοπεύουμε να ξεκινήσουμε προσπάθειες ώστε να γίνουμε γονείς. Πώς μπορώ να υπολογίσω τις γόνιμες ημέρες μου; Παρόλο που ο π...
-
"Ένα χαμόγελο δεν στοιχίζει τίποτα, κι όμως είναι πολύτιμο. Πλουτίζει εκείνον που το δέχεται, χωρίς να πτωχαίνει εκείνον που το δίνει. ...
-
“Διαβάζω όσο θες, θα κάνω ό,τι πεις, αρκεί το παριζάκι μου να είναι Υφαντής! Θα κοιμηθώ νωρίς, θα είμαι συνεπής, αρκεί το παριζάκι μ...
-
Το διάστρεμμα αστραγάλου είναι η πιο συνηθισμένη αλλά και πιο παραμελημένη κάκωση των αρθρώσεων. Για τους περισσότερους δεν αποτελεί τίποτα ...
-
«Η αγάπη είναι ένα όνειρο που γίνεται αληθινό όταν συναντιόμαστε» Aγνωστος «Η ψυχή που μπορεί να μιλήσει με τα μάτια, μπορεί...
-
♦ Η αγάπη της μάνας μένει πάντα αναλλοίωτη. Αγγλική Παροιμία ♦ Πρέπει να ξέρετε ότι η ελευθερία είναι η ανώτερη αξία και ό...
-
Ζωντανά και σε συνεχή ροή στατιστικά στοιχεία όπως: Παγκόσμιος πληθυσμός Πολιτική και Οικονομία Περιβάλλον Διατροφή - Νερό Ενέργεια Υγεία Δε...
-
Παραμύθι για την τέχνη των ευχών Μια φορά κι έναν καιρό, τότε που οι παπαρούνες ήταν ακόμα πολύχρωμες και όχι μόνο κόκκινες, ζούσε στο Νερ...
Labels
- αδυνάτισμα (8)
- Ανθρώπινες σχέσεις (113)
- ανθρώπινος κόσμος (15)
- Ασφάλεια στο internet (12)
- γρίπη των χοίρων (12)
- διατροφή και υγεία (38)
- Εγκληματικότητα (13)
- εγκυμοσύνη (17)
- ειδήσεις επικαιρότητα (57)
- επικαιρότητα (46)
- επιστήμη (110)
- Επιστήμη - Υγεία (66)
- Επιστημονικές εξελίξεις (139)
- ευτυχία (20)
- ευτυχισμένα παιδιά (11)
- Ευτυχισμένοι γονείς (11)
- Εφηβεία (23)
- Κακοποίηση παιδιού (23)
- κάπνισμα (21)
- καρδια (18)
- καρκίνος (73)
- καρκίνος μαστού (11)
- καρκίνος του μαστού (9)
- καταθλιψη (11)
- μωρά (29)
- μωρό (21)
- Οικογένεια - Eνδοοικογενειακή βία (13)
- παιδεραστής (12)
- παιδεραστία (18)
- παιδί (115)
- Παιδί Υγεία (51)
- Παιδί - Γονείς (110)
- Παιδί - Γονείς ( Αποπλάνηση παιδιού ) (14)
- Παιδί - Γονείς ( Internet ) (20)
- Παιδί - Γονείς (Ναρκωτικά - Αλκοόλ) (6)
- Παιδί - Γονείς (Παιδοφιλία ) (7)
- Παιδί - Γονείς (προβληματική συμπεριφορά) (8)
- Παιδί - Γονείς (videos) (4)
- Παιδί Αθλητισμός (7)
- Παιδί και Παιχνίδι (11)
- παιδί και υγεία (13)
- Παιδί παιχνίδι (7)
- Παιδί σεξουαλική βία (12)
- παιδί σχολείο (11)
- Παιδί Υγεία (26)
- σεξ (12)
- σεξουαλική ζωή (16)
- σεξουαλική κακοποίηση (13)
- συμβουλες (32)
- Συμβουλές (90)
- Υγεία (482)
- υγεία πρόληψη (128)
- Υγεία πρόληψη συμπτώματα (256)
- Amber Alert (18)
- internet (21)
- world news (159)
ΑΡΧΕΙΟΘΗΚΗ ΙΣΤΟΛΟΓΙΟΥ
Δέκα τρόποι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Πέμπτη 25 Ιουνίου 2009
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου