ΠΛΗΡΩΣΑΜΕ ΑΡΚΕΤΑ , ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΟΥΜΕ ΑΛΛΟ, ΤΑ ΨΑΡΙΑ ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΘΑ ΦΑΝΕ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ !!!

Κυριακη 14 του Αυγουστου ωρα 2 μεσημερι η ζεστη αφορητη!!!
Ειπαμε να παμε με την γυναικα μου να κανουμε μια βουτια σε καποια θαλασσα !! Αποφασισαμε να παμε στην δημοτικη Πλαζ της Βουλιαγμενης !! Φτανουμε στην εισοδο ! Περναμε αταραχοι και ανετοι την εισοδο , που εκεινη την ωρα ειχε αρκετο κοσμο και εκοβαν εισιτηρια !! Μια κυρια της ιδιωτικης ασφαλειας που ελεγχε τα εισιτηρια μας βλεπει !! Ακολουθει διαλογος!! Απολαυστε τον!!!!!
Ασφαλεια: Παρακαλω που πατε ??? να σας ελεγξω τα εισιτηρια !!!
Εμεις : Μα δεν κοψαμε εισιτηρια κυρια μου !! Και δεν εχετε κανενα δικαιωμα να κοβετε εισιτηρια απο τον κοσμο για εισοδο στην Πλαζ !!!
Ασφαλεια : Αυτο να το πειτε στην ταμια !!! ( αρχιζει να γινεται πιεστικη )
Εμεις : Τι λετε κυρια μου ?? Εσεις να της το πειτε !! Εγω δεν εχω καμια δουλεια να ανοιξω διαλογο με την Ταμια !!
Ασφαλεια : Σας παρακαλω !! να πατε να της το πειτε !!!
Εμεις : Εγω σας παρακαλω ... θα παμε να κανουμε το μπανακι μας ομορφα κι ωραια , και δεν πληρωνουμε το χαρατσι των 4 ε γιατι απλουστατα η θαλασσα που ειναι ενα αγαθο της κοινωνιας μας πρεπει να ειναι ελευθερη για ολο τον κοσμο !!! ( στο μεταξυ μας κοιτα ο κοσμος).....
Ασφαλεια : .............. ( επικρατει αμηχανια ....)
Στο μεταξυ μια οικογενεια που αναγκαστηκε να πληρωσει το χαρατσι των 11 ε ( 4 επι 2= 8 + 3 ε το παιδι = 11 ) τα εχασε και ενθουσιασμενοι μας λενε !!!! ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΣ ΠΑΙΔΙΑ !!!! ΚΑΛΑ ΤΟΥΣ ΤΑ ΕΙΠΑΤΕ !!! Τους εξηγησαμε οτι ειμαστε μελη του ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΩ
και οτι η θαλασσα ειναι ενα αγαθο , ενα θειο δωρο , που πρεπει να το απολαμβανουμε χωρις χαρατσια !!! Ακολουθησε συζητηση για το πως....και γιατι. και γενικα .γυρω απο νομους και παρανομιες που υπαρχουν...και μας τονισαν πως αρκετος κοσμος δεν ξερει γι αυτα !!!!
Εγω με την γυναικα μου δεν καναμε χρηση των παροχων εκει ,( Ομπρελα- ξαπλωστρα-πολυθρονα ) για να μην δοθει μομφη στο κινημα ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΩ και μας λενε τζαμπατζηδες !!!
Το χιουμοριστικο της υποθεσης ειναι οτι μια νεα κυρια ενοχληθηκε απο την σταση μας....και μας λεει : ( γιατι δεν πατε διπλα εκτος Πλαζ να κανετε μπανιο ??? και της απανταμε : Να πατε εσεις εκει διπλα !!! Εμεις θελουμε σε αυτη την θαλασσα και κανενας δεν θα μας το απαγορευει !!! Κατοπιν...πιο κατω διαπιστωνω οτι μια κοπελα υπαλληλος της Πλαζ κοβει εισιτηρια εκει κοντα μου !!
Δεν αντεξα!! Παω και ρωταω την υπαλληλο !! Συγνωμη , τι κανετε εδω ? Κοβετε αποδειξη στην κυρια ?? Για ποιο λογο ??
Υπαλληλος : Μα....για την ξαπλωστρα 3 ευρω και για την πολυθρονα 2 ευρω !!!
Εγω : Ελεος κοπελα μου !!!!! Δηλαδη μαζι με την εισοδο 4 ευρω συνολο 9 ευρω !!!!!
Υπαλληλος : ......ξερετε....εγω ειμαι υπαλληλος εδω...τι να σας πω ???
Εγω : Να πειτε του δημαρχου σας οτι αυτα τα χαρατσια ειναι παρανομα γιατι ο χωρος εδω ειναι κοινοχρηστος !!! Τοτε να παρω κι εγω μερικες καρεκλες και να τις νοικιαζω !!!!!
Υπαλληλος : ........
Καναμε το μπανακι μας και μετα απο 2 ωρες αποχωρησαμε , λεγοντας στους 2 ανδρες της ασφαλειας που ηταν στην εισοδο-εξοδο , να μην τρομοκρατουν τον κοσμακη για να πληρωσουν τα 4 ευρω εισοδο στην Παραλια της Πλαζ Βουλιαγμενης !!!!
Φυσικα αφωνοι και οι 2 υπαλληλοι της ασφαλειας !!
Στο παραπανω περιστατικο που δειξαμε θαρρος και γνωση των δικαιωματων μας , το οφειλουμε στο κινημα ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΩ , που πλεον δεν παμε σαν προβατα για σφαγη , αλλα αντιστεκομαστε σε ολα τα χαρατσια που θελουν να μας επιβαλλουν καποιοι εξυπνακηδες !!!
ΠΛΗΡΩΣΑΜΕ ΑΡΚΕΤΑ , ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΟΥΜΕ ΑΛΛΟ, ΤΑ ΨΑΡΙΑ ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΘΑ ΦΑΝΕ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ !!!
Βασιλης - Μαχη

http://epitropesdiodiastop.blogspot.com/2011/08/14-9-1500.html

Διαβάστε περισσότερα για - ΠΛΗΡΩΣΑΜΕ ΑΡΚΕΤΑ , ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΟΥΜΕ ΑΛΛΟ, ΤΑ ΨΑΡΙΑ ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΘΑ ΦΑΝΕ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ !!!

Ασκήσεις για τη θάλασσα, την πισίνα και την... ξαπλώστρα

Εχετε ταξιδέψει μακριά από την πόλη, την ένταση, τις σκοτούρες, τις συνήθειές της. Βρίσκεστε πλάϊ στο κύμα, στην άκρη μίας πισίνας, ανακαλύπτετε πόσο ανυπόφορη σας είναι η ζέστη του τσιμέντου σε ένα - δροσερό - δωμάτιο. Πώς θα σας φαινόταν να βρείτε τρόπο να κρατήσετε το σώμα σας σε ικανοποιητικό επίπεδο ευεξίας και φόρμας απαλλαγμένοι από μπάρες, αλτήρες και όργανα γυμναστικής; Ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής κ. Μάριος Τάτσης δίνει οδηγίες για ελαφρές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις.

Στη θάλασσα

Ενα ζευγάρι βατραχοπέδιλα είναι μια λύση για την εκγύμναση των ποδιών, λύση που μπορεί να μην είχατε σκεφτεί. Η αντίσταση είναι μεγαλύτερη και η ενεργοποίηση των τετρακεφάλων άμεση. Τρέξιμο μέσα στη θάλασσα; Κι όμως, η αντίσταση του νερού αυξάνεται όσο αυξάνεται η ταχύτητα μας. Πλάγιες μετατοπίσεις μέσα στο νερό γυμνάζουν τόσο τους προσαγωγούς όσο και τους απαγωγούς.

Στην πισίνα

Τοποθετήστε μία μπάλα ανάμεσα στα πόδια, κρατώντας τα ακίνητα. Με συνεχόμενες κυκλικές κινήσεις των χεριών κρατήστε πάνω από την επιφάνεια του νερού το σώμα, από το ύψος του στήθους και πάνω. Για την εκγύμναση των κάτω άκρων, μπορείτε να οριζοντιώσετε το σώμα σας στην επιφάνεια του νερού, κρατώντας την μπάλα εμπρός με τεντωμένα χέρια και με συνεχόμενα ψαλιδάκια ή δελφινισμούς να προωθήσετε το σώμα εμπρός: γυμνάζετε τόσο τα πόδια όσο και τους γλουτούς.

Στην …ξαπλώστρα

Μπορείτε να εκτελέσετε δύο ασκήσεις στη διάρκεια της... ξάπλας: κρατώντας μια πετσέτα τεντωμένη με δύο χέρια πραγματοποιείτε μια ημικυκλική κίνηση από τον αυχένα μέχρι το ύψος των ματιών. Πολύ καλή άσκηση για τα χέρια και τους ώμους η οποία τονώνει τους δελτοειδείς και γενικότερα τους μύες της ωμικής ζώνης και της πλάτης. Κρατήστε την πετσέτα τεντωμένη πίσω από την μέση και με τους αγκώνες σταθερά τεντωμένους ανυψώστε σταδιακά τα χέρια σας. Ασκηση ιδανική για τους τρικέφαλους.

Στο δωμάτιο

Μπορείτε να πραγματοποιήσετε βυθίσεις στην άκρη του κρεβατιού αφού το ύψος ενδείκνυται για σωστή εκτέλεση της άσκησης, τόσο με λυγισμένα όσο και με τεντωμένα πόδια. Οι κάμψεις είναι κάτι εύκολο και πραγματοποιήσιμο αφού απαιτούν ελάχιστο χώρο. Μια καλή ιδέα είναι να πάρετε μαζί σας ένα λάστιχο γυμναστικής το οποίο αφενός μεταφέρεται εύκολα και αφετέρου μπορεί να καλύψει μεγάλο εύρος ασκήσεων, κυρίως του κορμού.

Ασφαλώς, μην το παρακάνετε, διακοπές είστε!

http://www.tovima.gr/health-fitness/article/?aid=412059

Διαβάστε περισσότερα για - Ασκήσεις για τη θάλασσα, την πισίνα και την... ξαπλώστρα

Ακατάλληλη για κολύμβηση η Λίμνη Βουλιαγμένης

Μετά τη δημοσιοποίηση των αποτελεσμάτων των ελέγχων που πραγματοποίησε το ΠΑΚΟΕ και η "ΟΙΚΟΣΥΣΤΕΜ" για την καταλληλότητα των νερών της Λίμνης της Βουλιαγμένης, ο Εισαγγελέας Περιβάλλοντος ζήτησε προανάκριση επί του θέματος.
Έτσι κλήθηκαν να καταθέσουν τόσο ο Δήμαρχος του Δήμου Βάρης - Βούλας - Βουλιαγμένης Γρηγόρης Κασιδόκωστας όσο και ο αρχηγός της αξιωματικής Αντιπολίτευσης Γρηγόρης Κωνσταντέλλος.
Επίσης, η Περιφέρεια με επιστολή της στη Δ/νση Υδάτων της αποκεντρωμένης Περιφέρειας ζήτησε να διενεργηθεί έρευνα και χημικές αναλύσεις για την καταλληλότητα ή όχι των υδάτων της Λίμνης της Βουλιαγμένης.
Διαβάστε την επιστολή του κ. Κωνσταντέλλου ο οποίος προειδοποιούσε για την ακαταλληλότητα της λίμνης για τους λουόμενους.
Προς: Δήμο Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης υπ’ όψιν κ. Δημάρχου
Περιφέρεια Αττικής, Διεύθυνση Υδάτων
Υπουργείο Περιβάλλοντος Ενέργειας & Κλιματικής Αλλαγής, Γραφείο κ. Υπουργού
Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης Γραφείο κ. Υπουργού
Κοιν: κ. Εισαγγελέα Περιβάλλοντος
Γραφείο κ. Πρωθυπουργού
Ημερήσια & Τοπικά Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης
Αγαπητοί κύριοι,
Ενημερωθήκαμε στις 3/6/2011, μέσω δελτίου τύπου του ΠΑΚΟΕ (Πανελλήνιο Κέντρο Οικολογικών Ερευνών) ενημερωθήκαμε για το γεγονός ότι το νερό της Λίμνης Βουλιαγμένης κρίνεται ακατάλληλο για κολύμβηση μετά από μικροβιολογική και φυσικοχημική ανάλυση που διενέργησε το Κέντρο. Στις 6/6/2011, σε Δημοτικό Συμβούλιο της πόλης, ζητήσαμε από το Δήμαρχο, Γρηγόρη Κασιδόκωστα, να απαγορεύει την κολύμβηση στη λίμνη και να ζητήσει από τους αρμόδιους φορείς να ελέγξουν την ποιότητα του νερού, καθώς και να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για την αποκατάσταση της λίμνης.
Μετά την άρνηση του Δημάρχου να προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια, και επειδή θεωρούμε ότι το θέμα είναι μείζον και αφορά την υγεία εκατοντάδων αμέριμνων κολυμβητών που επισκέπτονται καθημερινά τη Λίμνη, παραγγείλαμε από ανεξάρτητο, πιστοποιημένο εργαστήριο αντίστοιχο έλεγχο, ο οποίος πραγματοποιήθηκε σε δειγματοληψίες της 8/6/2011.
Τα αποτελέσματα και της δεύτερης ανάλυσης είναι ότι το νερό της Λίμνης κρίνεται ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ για κολύμβηση.
Με δεδομένα και τα νεώτερα ευρήματα μας, ζητούμε να απαγορευτεί ΑΜΕΣΑ η κολύμβηση στη Λίμνη, και να πραγματοποιηθεί νέα μέτρηση, προκειμένου να διαπιστωθεί και από επίσημο,
κρατικό φορέα η επικινδυνότητα ή μη των υδάτων της Λίμνης Βουλιαγμένης.
Επειδή το θέμα άπτεται της Δημόσιας υγείας παρακαλούμε για τις άμεσες ενέργειες σας προκειμένου να αποφευχθούν πιθανά δυσάρεστα γεγονότα.
Με Τιμή
Γρηγόρης Κωνσταντέλλος
Επικεφαλής Μείζονος Αντιπολίτευσης
Δήμου Βάρης, Βούλας, Βουλιαγμένης

http://anatolikiattikinews.blogspot.com/2011/07/blog-post_6488.html

Διαβάστε περισσότερα για - Ακατάλληλη για κολύμβηση η Λίμνη Βουλιαγμένης

Τα παιδιά πρέπει να κάνουν διακοπές μόνα τους;

«Το κάθε παιδί νομίζω ότι μπορεί να κερδίσει την εμπιστοσύνη των γονιών του με τη συμπεριφορά του. Το πώς αντεπεξέρχεται στις δυσκολίες και στους κινδύνους που παρουσιάζονται» λέει ο Δημήτρης Χρυσοχόου. «Έμαθα να φροντίζω τον εαυτό μου από πολύ μικρή ηλικία, αφού είμαι στην εθνική ομάδα Βadminton. Ο αθλητισμός μού έδωσε την ευκαιρία να δοκιμαστώ μακριά από την οικογένειά μου. Οι συνθήκες ενός ταξιδιού για να πάρω μέρος σε έναν αγώνα δεν απέχουν και πολύ από ένα ταξίδι αναψυχής με τους φίλους μου». Ο Δημήτρης θεωρεί ότι οι υποχρεώσεις απέναντι στον εαυτό του αλλά και στους άλλους είναι οι ίδιος, απλώς το περιβάλλον είναι διαφορετικό: «Και στη μία περίπτωση και στην άλλη, έχω μάθει ότι οφείλω να φροντίζω για την ασφάλειά μου και φυσικά να μην προκαλώ με τη συμπεριφορά μου αναστάτωση στην ομάδα μου- που στις διακοπές είναι οι φίλοι μου.

«Το έχω κερδίσει»
Όμως αυτές οι υποχρεώσεις δεν αλλάζουν, είτε βρίσκομαι κοντά στους γονείς μου είτε βρίσκομαι μακριά από εκείνους. Νομίζω ότι την ελευθερία μου- αν υποθέσουμε ότι το να πάω διακοπές μόνος μου είναι η πρώτη μορφή ανεξαρτητοποίησης- την έχω κερδίσει. Έχω αποδείξει με τη συμπεριφορά μου ότι μπορώ να αναλάβω τις ευθύνες και τις υποχρεώσεις μου όταν βρίσκομαι μακριά από την οικογένειά μου. Οπότε δεν έχουν κανένα λόγο να μου αρνηθούν τις διακοπές μου. Νομίζω ότι αν όλοι οι γονείς έδιναν την ευκαιρία στα παιδιά τους να τους πείσουν ότι είναι ώριμα και υπεύθυνα, δεν θα υπήρχε κανένα απολύτως πρόβλημα». Έτσι, ο Δημήτρης και αυτό το καλοκαίρι θα μπορέσει να πάει μία εβδομάδα με τους φίλους του στη Χαλκιδική.


«Τσεκάρετε» τα παιδιά με μια δοκιμασία

Η ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΗ, που για χιλιάδες οικογένειες κάθε χρόνο δίνει λύση στο πρόβλημα της φύλαξης και απασχόλησης των παιδιών το καλοκαίρι αφ΄ ότου κλείσουν τα σχολεία και προτού αρχίσουν οι οικογενειακές διακοπές είναι σύμφωνα με την ψυχολόγο Μαριέττα Ρήγα- Πεπελάση «ένα δεύτερο πεδίο δοκιμών για τα παιδιά». «Αν οι γονείς θα επιτρέψουν στα παιδιά τους να βρεθούν μακριά από την επιτήρησή τους, επισημαίνει η κ. Πεπελάση, έχει να κάνει κατά πόσον είναι πεισμένοι οι ίδιοι ότι ο γιος ή η κόρη τους μπορεί να συμπεριφερθεί με ωριμότητα, ν΄ αντεπεξέλθει στις δυσκολίες που ενδεχομένως θα συναντήσει σε ένα άγνωστο περιβάλλον όπου οι κίνδυνοι καραδοκούν. Αν έχουν αμφιβολία και δεν είναι βέβαιοι για να δώσουν τη συγκατάθεσή τους, καλό θα ήταν πριν να προβούν στην τελική άρνηση να βάλουν τα παιδιά τους σε μια δοκιμασία για να δουν αν είναι διατεθειμένα να διεκδικήσουν τις μέρες της ανεξαρτησίας και της ελευθερίας τους: ας τους προτείνουν να εργαστούν για να κερδίσουν τα χρήματα των διακοπών τους. Αν αντεπεξέλθουν σε αυτήν τη δοκιμασία, αυτό σημαίνει ότι είναι σε θέση να κάνουν διακοπές μακριά από την οικογένεια».

Εξάλλου, ένα από τα μεγάλα κέρδη των διακοπών για τους εφήβους είναι ότι πρέπει να διαχειρισθούν συγκεκριμένο χρηματικό ποσό και να τα βγάλουν πέρα με αυτό... «Σ΄ αυτή τη βάση είναι λάθος των γονιών να ανταποκρίνονται θετικά στο αίτημα για... επιπλέον χρηματοδότηση, πέρα από τα συμφωνημένα» λένε οι ειδικοί.


«Τα σημερινά παιδιά διακρίνουν τους κινδύνους»

«Μπορεί κάποιοι να θεωρούν πολύ πρόωρη την ηλικία των 15 ετών, όμως τα σημερινά παιδιά στην πλειονότητά τους έχουν την ωριμότητα να βρεθούν για λίγες ημέρες μόνα τους, και να αναλάβουν τις ευθύνες τους, λέει ο Τάσος Αμπατζής, πρόεδρος των ξενοδόχων της Πάρου. «Η ωριμότητά τους άλλωστε έρχεται νωρίς, αφού οι ευθύνες και οι υποχρεώσεις τους είναι πολλές ήδη από πολύ μικρή ηλικία. Γι΄ αυτό μπορούν να διακρίνουν τους κινδύνους» σημειώνει. Παρ΄ ότι οι ημέρες απόλυτης ελευθερίας ωθούν τους νέους σε ριψοκίνδυνες πράξεις, ο κ. Αμπατζής τονίζει επίσης ότι τα περιστατικά παραβατικότητας των εφήβων είναι ελάχιστα σε σχέση με τα αντίστοιχα των ενηλίκων.

«Είναι το τρίτο συνεχόμενο καλοκαίρι που ο γιος μου θα πάει διακοπές με την παρέα του, χωρίς εμάς. Φέτος μάλιστα που τελείωσε το Λύκειο, οι μέρες τις ελευθερίας του θα αυξηθούν και θα περάσει μια εβδομάδα με τους φίλους του».
Για τον κ. Παύλο Χρυσοχόου, περιβαλλοντολόγο, οι ολιγοήμερες διακοπές του γιου του Δημήτρη που είναι δεκαεπτάμισι ετών, χωρίς τους γονείς του, είναι ένα δικαίωμα που, όπως λέει, το έχει κατακτήσει: «Ο Δημήτρης πήγαινε από 5 ετών κατασκήνωση και νομίζω ότι αυτό ήταν μια πολύ καλή αρχή για να δομήσει την προσωπικότητά του και να κοινωνικοποιηθεί. Ανέλαβε- τηρουμένων των αναλογιών- τις ευθύνες του μακριά από το οικογενειακό περιβάλλον. Έτσι κατάφερε να δοκιμαστεί, αλλά και να μας πείσει ότι μπορεί να τα πάει μια χαρά και χωρίς εμάς. Έτσι άρχισε να κερδίζει την εμπιστοσύνη μας, αλλά και την ανεξαρτητοποίησή του».

Οι περισσότεροι έφηβοι, σύμφωνα με τους ειδικούς, διεκδικούν έστω λίγες ημέρες διακοπών χωρίς τους γονείς τους περίπου στα δεκαπέντε τους. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν, το πότε πραγματικά μπορεί ένα παιδί να αναλάβει την ευθύνη του εαυτού του μακριά από τους γονείς είναι υπόθεση του κάθε παιδιού ξεχωριστά και την προετοιμασία που έχει γίνει στο σπίτι. «Είναι φαινόμενο των ημερών μας, η ενηλικίωση των περισσότερων παιδιών έρχεται μετά τα 25» λέει η ψυχολόγος κ. Μαριέττα Ρήγα- Πεπελάση.

Επισημαίνει όμως: «Ωστόσο οι απαιτήσεις- από το εκπαιδευτικό σύστημα, άρα και από το οικογενειακό περιβάλλον- και οι υποχρεώσεις των παιδιών αρχίζουν από την ηλικία των 5 ετών.

Οι διακοπές θα λέγαμε ότι είναι η πρώτη απόπειρα ή καλύτερα η πρώτη δοκιμή των παιδιών για να ζήσουν μόνα τους και να αναλάβουν την ευθύνη του εαυτού τους.

Αν πρόκειται για ένα ώριμο παιδί, οι γονείς μπορούν και από την ηλικία των 10 ετών να το αφήσουν να κάνει διακοπές μακριά τους, σε κάποιο φιλικό ή συγγενικό σπίτι για να υπάρχει πάντα ένας ενήλικας να τα επιβλέπει. Από εκείνη τη στιγμή οι γονείς μπορούν να διαπιστώσουν αν το παιδί μπορεί να συμπεριφερθεί με ωριμότητα και υπευθυνότητα».

Βοήθησε ο αθλητισμός
Αυτές τις διαπιστώσεις «προσέφερε» στους γονείς του ο Δημήτρης Χρυσοχόος.

Το γεγονός ότι άρχισε να ασχολείται με τον αθλητισμό, πράγμα που τον ανάγκαζε να βρίσκεται για πολλές μέρες μακριά τους με την ομάδα του. Όπως τονίζει ο πατέρας του: «Αυτό ήταν ακόμη ένα σχολείο για τον Δημήτρη. Μια καλή ευκαιρία να εκπαιδευτεί στο να ζει χωρίς τη δική μας φροντίδα. Να μάθει να συνυπάρχει με άλλους ανθρώπους χωρίς να δημιουργεί ή να έχει προβλήματα. Έτσι, πέρυσι και πρόπερσι πήγε τρεις μέρες στη Χαλκιδική και φέτος θα πάει μία εβδομάδα, αφού αποφοίτησε από το Λύκειο».

madata.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Τα παιδιά πρέπει να κάνουν διακοπές μόνα τους;

Τα παιδιά θέλουν θάλασσα!

Της Φλώρας Κασσαβέτη με τη συνεργασία του Γιάννη Αυγουστάτου, ψυχιάτρου-ψυχοθεραπευτή, της Χάρης Κατσαρδή, παιδιάτρου- παιδοπνευμονολόγου, της Ελένης Παπαγιαννίδου, διαιτολόγου-βιοχημικού, της Σοφίας Παπαγεωργίου, ψυχολόγου-ψυχοπαιδαγωγού


Παιδίατροι, ψυχολόγοι και επιστήμονες κάθε ειδικότητας έχουν την ίδια γνώμη: η επίδραση της θάλασσας στα παιδιά είναι άκρως ευεργετική. Ευτυχώς, η ελληνική οικογένεια είναι σε προνομιακή θέση! Η παραλία για τους περισσότερους από εμάς είναι σε απόσταση αναπνοής!

«Εσείς πόσα μπάνια κάνατε;» είναι η πιο δημοφιλής ερώτηση μεταξύ γονέων και κηδεμόνων κατά το τέλος του καλοκαιριού. Δέκα; Είναι λίγα! Είκοσι; Είναι ικανοποιητικά. Τριάντα και πάνω; Αρκετά για να προκαλέσουν κρίση ζήλιας για τους τυχερούς που κατάφεραν να εξασφαλίσουν στα παιδιά τους ό,τι δεν μπορεί να ξεπεράσει σε δόξα και τιμή το καλύτερο ιδιωτικό σχολείο, το πιο glam παιδικό πάρτι ούτε καν ένα οικογενειακό ταξίδι στη EuroDisney. Τη μία, μοναδική και αξεπέραστη θάλασσα!

Η θάλασσα κάνει καλό στα παιδιά. Το ακούμε εδώ και χρόνια από τις μαμάδες, τους παππούδες και τις γιαγιάδες μας. Το βλέπουμε με τα ίδια μας τα μάτια στα προσωπάκια των παιδιών μας που αστράφτουν από ευτυχία με το που θα βρέξουν τα πατουσάκια τους στην άκρη της παραλίας. Το διαπιστώνουμε λίγες εβδομάδες αργότερα από τα ροζ μαγουλάκια που δίνουν τη θέση τους στο χλωμό χρώμα της επιδερμίδας. Στο μυαλό κάποιων από εμάς η θάλασσα με τις ευεργετικές της επιπτώσεις έχει ήδη πάρει διαστάσεις μυθικές. Είναι όμως αλήθεια; Λίγες εβδομάδες κοντά στη θάλασσα αρκούν για να δούμε τα παιδιά ν’ αναπτύσσονται σαν την Αλίκη στη χώρα τον θαυμάτων; Η επιστήμη έρχεται να επιβεβαιώσει τι από όλα αυτά μύθος και τι πραγματικότητα.

Η αλήθεια είναι ότι η πλειοψηφία των παιδιάτρων συνιστά μπάνια στη θάλασσα καθώς βοηθούν σε διάφορες παθήσεις, όπως στο άσθμα και στις αλλεργίες. Η γυμναστική που εξασφαλίζεται με τη δραστηριότητα στην παραλία και το κολύμπι σε συνδυασμό με τη ζεστή και υγρή ατμόσφαιρα ωφελούν το αναπνευστικό σύστημα του παιδιού.

Μπάνια στη θάλασσα όμως συνιστούν και οι ορθοπεδικοί για τη βελτίωση ορθοπεδικών προβλημάτων όπως είναι η σκολίωση.

Όσο για τον ισχυρισμό ότι η θάλασσα ανοίγει την όρεξη, υπάρχει λογική εξήγηση. Δεν είναι ακριβώς η θάλασσα αυτή που ανοίγει την όρεξη, αλλά η αυξημένη δραστηριότητα των παιδιών στην παραλία με το ελεύθερο παιχνίδι και το κολύμπι. Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο (πάντα με προστασία) συντελεί στη σύνθεση της βιταμίνης D στον οργανισμό, που με τη σειρά της βοηθάει στην απορρόφηση ασβεστίου και άρα στο χτίσιμο ενός γερού σκελετού. Καθόλου μην εκπλαγείτε, λοιπόν, αν πραγματικά το μικρό σας κερδίσει παραπάνω πόντους κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού!

Παραλία: ο καλύτερος παιδότοπος

Φυσικά, αν λέγατε στο μικρό σας πόσο ωφέλιμα είναι τα θαλασσινά μπάνια για την υγεία και την ανάπτυξή του λίγο θα το ενδιέφερε. Ο λόγος που το μικρό σας διαμαρτύρεται όταν κοντεύετε να φύγετε από την παραλία είναι άλλος. Και έχει να κάνει σίγουρα με το γεγονός ότι περνάει πολύ ωραία.

Το παιχνίδι στην παραλία εξασφαλίζει αβίαστα την ιδανική απασχόληση για το παιδί. Διαδραματίζει έναν ισχυρό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς του και στον αυξανόμενο προσανατολισμό στον κόσμο και γενικότερα στην ψυχοσωματική του ανάπτυξη. Το κολύμπι μάλιστα είναι πολύ καλό τονωτικό της αυτοπεποίθησης του παιδιού. Τονίζει ακόμα ότι οι γονείς κάνουν πολύ καλά που γράφουν τα παιδιά τους στο κολυμβητήριο κατά τη διάρκεια του χειμώνα προετοιμάζοντας επίδοξους κολυμβητές για το καλοκαίρι.

Για τα περισσότερα παιδιά, η παραμονή κοντά στη θάλασσα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να εξασφαλίσει το ιδανικό περιβάλλον ερεθισμάτων για την κατάκτηση δεξιοτήτων, όπως αναφέρουν με τη σειρά τους οι αναπτυξιολόγοι. Τα παιδιά έχουν εξάλλου την ικανότητα να επεξεργάζονται πληροφορίες με διαφορετικό τρόπο. Ένα κοχυλάκι στην παλάμη του χεριού μπορεί να μοιάζει με πραγματικό θησαυρό για το παιδί που παρατηρεί τον κόσμο γύρω του. Οι νέες παραστάσεις και γενικά η εξερεύνηση νέων πραγμάτων κυριολεκτικά συναρπάζει, ειδικά τα παιδιά των πόλεων, που είναι συνήθως περιορισμένα στους τέσσερις τοίχους κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Σκεφτείτε λίγο! Πόσες φορές έχει το παιδί την ευκαιρία να παίξει φορώντας ελάχιστα ρούχα και χωρίς παπούτσια; Συνήθως μόνο το καλοκαίρι στην παραλία. Το παιχνίδι στην παραλία έχει το χαρακτηριστικό της ψυχαγωγίας, καθώς ικανοποιεί την ανάγκη του παιδιού για ελεύθερη δράση. Εκτός όμως από την ψυχαγωγία, έχει και γενικότερα βιολογικό σκοπό, γιατί ικανοποιεί την ανάγκη του παιδιού για κίνηση, περιπέτεια, πειραματισμό, εκτόνωση.

Η επαφή με «το μεγάλο και ευρύτερο» προκαλεί ένα ψυχικό «άνοιγμα» στο παιδί που το φέρνει σε ψυχική ισορροπία. Η επαφή, απ’ την άλλη, με τα στοιχεία της φύσης, με το νερό, την άμμο ή τα βότσαλα και το φως του ήλιου ενισχύει το αίσθημα της ευεξίας. Δεν είναι τυχαίο, λοιπόν, ότι βλέπουμε τα χλωμά και συχνά κατσουφιασμένα προσωπάκια των παιδιών μας, που το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου είναι κλεισμένα σε διαμερίσματα και αίθουσες διδασκαλίας, γρήγορα να λάμπουν από χαρά και ευτυχία καθώς τρέχουν ξυπόλυτα στην παραλία.

Ψηφίστε υπέρ της ποιότητας

Όσα λοιπόν περισσότερα μπάνια, τόσο το καλύτερο; Κι όμως δεν είναι πάντα η ποσότητα αυτή που μετράει. Ακόμα και λίγες ημέρες στη θάλασσα έχουν θετικό αντίκτυπο στη φυσική και ψυχική υγεία των παιδιών μας. Πολλές φορές, εξάλλου, δεν εκμεταλλευόμαστε τη θάλασσα όπως θα έπρεπε. Παραλίες γεμάτες συνωστισμό κάθε άλλο παρά μπορούν να εξασφαλίσουν τις πολυπόθητες παραστάσεις που τα παιδιά μας έχουν ανάγκη. Η θάλασσα μπορεί να βρίσκεται σε απόσταση αναπνοής για τη μέση ελληνική οικογένεια, όμως οι ποιοτικές διακοπές είναι αυτές που μπορεί να εξασφαλίσουν τα μεγάλα πλεονεκτήματα.

Η αναζήτηση του ιδανικού προορισμού με το πολυπόθητο σκηνικό απόδρασης είναι συχνά ο πιο δυναμικός στόχος της χρονιάς για μια οικογένεια. Η χώρα των θαυμάτων. Μπορεί οι διακοπές από μόνες τους να μην αρκούν για να εξασφαλίσουν λύσεις για τα προβλήματα της καθημερινότητας που αφήνουμε πίσω μας, όμως προσθέτουν επιπλέον θετικές εμπειρίες καθώς η οικογένεια απολαμβάνει περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί.

Κάπου εκεί ανάμεσα στις στιγμές που απλώνουμε στα μικροσκοπικά κορμάκια το αντηλιακό, τους φοράμε το καπελάκι και φουσκώνουμε τα μπρατσάκια νιώθουμε το αίσθημα της ευτυχίας και της πληρότητας να μας πλημμυρίζει. Η οικογένεια που καθημερινά διασκορπίζεται κατά τη διάρκεια του εικοσιτετραώρου σε γραφεία, αυτοκίνητα, σχολικά, παιδικούς σταθμούς και απογευματινές δραστηριότητες επιτέλους βρίσκεται μια φορά το χρόνο ενωμένη με σύμμαχο τη θαλασσινή αύρα! Κάπου εκεί την ώρα που πλατσουρίζουμε στα νερά με τα παιδιά μας ο χρόνος σταματά να τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Μόνο ο ήλιος καθώς αγγίζει την κορυφή του ουρανού μας θυμίζει ότι πρέπει να αποτραβηχτούμε στη σκιά.

Όλα τα άλλα τα έχουμε αφήσει πίσω μας. Τα βιαστικά πρωινά, τις ιώσεις του χειμώνα, τις εκκρεμότητες στο γραφείο, τη στοίβα με τα ρούχα που θέλουν σιδέρωμα… Η στιγμή αυτή -που όλο το χρόνο σκεφτόμαστε, περιμένουμε και οργανώνουμε- πλησιάζει, είναι εδώ και οφείλουμε να την απολαύσουμε! Μπορεί η μαγεία να μην κρατά για πάντα, όμως αρκεί για να νιώσει η οικογένεια πιο δυνατή από ποτέ!

πηγή ΚΕΝΤΡΙ

Διαβάστε περισσότερα για - Τα παιδιά θέλουν θάλασσα!

Γόνεις Παιδιά - Τα μυστικά για ομαλή καλοκαιρινή συμβίωση

Η «καλοκαιρινή συμβίωση» αρχίζει. Πώς να το απασχολήσετε; Πώς να το ευχαριστήσετε; Πώς να συνυπάρξετε αρμονικά για περισσότερο χρόνο στον ίδιο χώρο στο σπίτι και στις διακοπές;

Στην καλοκαιρινή συμβίωση πρέπει να γίνει στόχος της οικογένειας να μειωθεί η απόσταση που δημιουργεί η καθημερινότητα. Είναι μια καλή ευκαιρία για κάθε γονιό να δει τις καθημερινές καταστάσεις από άλλην οπτική γωνία και να αντιμετωπίσει τα καθημερινά προβλήματα με νέες και πιο ψύχραιμες στρατηγικές. Οι ψυχολόγοι δίνουν έμφαση στη δύναμη της επικοινωνίας που πρέπει να αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής συμβίωσης μιας οικογένειας.

Με το που κλείνουν τα σχολεία και αρχίζει αυτή η μακρά περίοδος ανάπαυλας, αρχίζει συγχρόνως και μια περίοδος ανησυχίας για τους γονείς σχετικά με την απασχόληση και τις συμπεριφορές που εμφανίζονται ανάμεσα στα μέλη μιας οικογένειας. Οι γονείς έχουν μεγάλη ανάγκη να ξεφύγουν και αυτοί από τα χειμερινά ωράρια και είναι υποχρεωμένοι απέναντι και στον εαυτό τους να το κάνουν, ώστε να αισθανθούν πιο ξεκούραστοι και να χειριστούν με μεγαλύτερη άνεση και ευελιξία και τα ζητήματα απασχόλησης των παιδιών τους.


Καλύτερες συνήθειες
Το καλοκαίρι είναι ακόμα ιδανική εποχή για ν' αποκτήσουν τα παιδιά καλύτερες καθημερινές συνήθειες, ετοιμάζοντας το πρωινό τους, τακτοποιώντας τα δωμάτιά τους, μια παρακαταθήκη και μια καλή συνήθεια για το χειμώνα που θα έρθει. Με τρόπο, οργάνωση και ευελιξία, το καλοκαίρι μπορεί να είναι η ιδανική εποχή για να δεθούν τα μέλη της οικογένειας.
Το καλοκαίρι υπάρχει ο χρόνος της καθημερινής συζήτησης γύρω από το τραπέζι, χωρίς την πίεση του χρόνου και των αποφάσεων που παίρνονται απ’ όλα τα μέλη της οικογένειας. Έτσι, δεν απομονώνεται η δραστηριότητα του κάθε μέλους της οικογένειας και δίνεται η ευκαιρία στους υπόλοιπους να την παρακολουθήσουν και να ενθαρρύνουν το παιδί. Είναι μια ευκαιρία να λειτουργήσει η οικογένεια ως ομάδα, με κανόνες, υποχρεώσεις αλλά και γενναιόδωρες από τους γονείς ανταμοιβές. Έτσι, ένα παιδί ενθαρρύνεται να δοκιμάσει πράγματα που το φοβίζουν ή το απογοητεύουν, αλλά και να αναπτύξει τις δεξιότητές του. Ένα παιδί με αυτό τον τρόπο μαθαίνει από πολύ μικρή ηλικία ότι είναι και αυτό ένα ισότιμο μέλος στην οικογένεια και ενθαρρύνεται η αυτοπεποίθησή του. Επίσης, αντιλαμβάνεται την έννοια της πρωτοβουλίας και ασκεί τη φαντασία του σε ιδέες που προτείνει.


Εκτός προγράμματος…
Το καλοκαίρι είναι μια εποχή που μπορεί να βγούμε εκ των πραγμάτων από το πρόγραμμα (πότε πέφτουν για ύπνο, πότε και πόση ώρα βρίσκονται έξω κτλ.) που είχαμε επιβάλει στα παιδιά το χειμώνα. Ας επισημάνουμε ορισμένους απ’ τους λόγους που μας αναγκάζουν να το κάνουμε:

Καλοκαίρι = αϋπνίες: Στα αρνητικά αυτής της περιόδου εγγράφεται η αλλαγή της συνήθειας του ύπνου, το ότι τα παιδιά βλέπουν πολύ περισσότερο τηλεόραση και παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια και στα θετικά η συναναστροφή με άλλα παιδιά στους ελεύθερους χώρους, στις πλατείες, στις παιδικές χαρές κτλ.
Καλοκαίρι = βόλτες: Τα παιδιά το καλοκαίρι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο έξω απ’ το σπίτι, γιατί η παραμονή τους σε αυτό -σε μια χώρα σαν τη δική μας, με μεγάλη μέρα και υψηλές θερμοκρασίες- γεννά και περισσότερες τριβές.


Συμφωνίες και ασυμφωνίες
Στην καλοκαιρινή συμβίωση ο χρόνος είναι πολύτιμος για όλους. Όμως, οι γονείς πρέπει να δώσουν τον κατάλληλο χώρο και να επενδύσουν σε χρόνο, αφού όλοι ξέρουμε πως μια οικογένεια δεν αποτελείται από άτομα με ίδια γούστα, γνώμες και πεποιθήσεις. Κύριο σημείο τριβής είναι η καταστολή των απόψεων και των προτιμήσεων με τις οποίες δεν συμφωνούμε. Ο ελεύθερος χρόνος που έχουν οι «μεγάλοι» είναι ο μοχλός για να δείξουν την εκτίμησή τους στη γνώμη ενός παιδιού και με επιχειρήματα να το πείσουν, ενθαρρύνοντάς το συγχρόνως, ώστε να μπορεί να εκφράζει τις διαφωνίες του.
Σήμερα, ακόμα και τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας, εξαιτίας των πολλών ερεθισμάτων που δέχονται και της κοινωνικοποίησής τους από πολύ μικρή ηλικία, διατυπώνουν πολύ σθεναρά την άποψή τους και επιμένουν σε αυτή. Το πείσμα ανατρέπεται με συζήτηση. Με τη διαρκή παρουσία στο σπίτι και των δύο γονιών πολλές φορές οι ισορροπίες διαταράσσονται.


Ελεύθερος χρόνος σημαίνει «ευκαιρίες»
Οι γονείς πρέπει να κατανοήσουμε ότι το καλοκαίρι δεν είναι άχρηστος χρόνος. Μπορεί να κυλήσει ανέφελα, αρκεί να έχουμε φροντίσει να τον οργανώσουμε σωστά, να έχουμε ευελιξία, να επικοινωνούμε καλύτερα με το παιδί και να φροντίζουμε ώστε το σπίτι να μη γίνεται τερέν συγκρούσεων. Απεναντίας, το καλοκαίρι μπορεί να γίνει μια «χρυσή εποχή», γιατί μπορούμε.


Νέες δραστηριότητες
ΟΙ ΜΑΜΑΔΕΣ, κυρίως στην προσχολική ηλικία των παιδιών, είναι οι καλύτερες δασκάλες και δεν υπάρχει κανείς που να διαφωνεί με αυτό.
Πρακτικά, αν εργάζεστε, μπορείτε να απασχολήσετε τα παιδιά σας τα πρωινά στους συλλόγους που προσφέρουν γνωριμία με τα αθλήματα, έχουν οικονομικές τιμές και τα παιδιά απολαμβάνουν την κοινωνικοποίησή τους σε ρυθμούς χαλαρούς.


Να κάνουμε πολλά-πολλά πράγματα μαζί!
ΜΑΘΕΤΕ τα παιδιά σας να ακολουθούν την καθημερινή συνήθεια του σπιτιού, να συμμετέχουν στην καθημερινότητα, δίνοντάς τους αρμοδιότητες με μορφή παιχνιδιού. Ρυθμίστε τη λειτουργία της τηλεόρασης σε ορισμένες ώρες. Δείτε μαζί του τις αγαπημένες του ταινίες, αλλά ορίστε κι ένα πλαίσιο ποσοτικό. Τα μικρά παιδιά τρελαίνονται για την κουζίνα, αγόρια και κορίτσια. Μακριά από φωτιές και... πλάστε κουλουράκια. Έτσι, θα μάθει ότι αυτές είναι οι ωραίες λιχουδιές, οι δικές του, και θα αποφύγετε όσο μπορείτε την περιπέτεια του περιπτέρου. Παίξτε παιχνίδια για να μάθει την ώρα, τις μέρες, τα χρώματα, βάλτε το στα πρακτικά παιχνίδια των συνδυασμών. Αφήστε τη φαντασία του ελεύθερη. Διακοσμήστε χωρίς έξοδα το δωμάτιό του με ζωγραφιές του. Διαβάστε μαζί και πείτε ιστορίες από τη ζωή σας. Απολαύστε τη συντροφικότητα, την τρυφερότητα, τη ζεστασιά αυτού του περιορισμένου χρόνου που είστε μαζί. Η αξιολόγηση της δυναμικής που υπάρχει μέσα στην οικογένεια μπορεί να σας δείξει σημεία πάνω στα οποία, όταν δουλέψετε και τα βελτιώσετε, θα κάνετε την οικογένειά σας ακόμη πιο ευτυχισμένη.
Και πάνω απ’ όλα, δώστε την υπόσχεση στον εαυτό σας ότι το φετινό καλοκαίρι θα είναι το καλύτερο.

πηγή

Διαβάστε περισσότερα για - Γόνεις Παιδιά - Τα μυστικά για ομαλή καλοκαιρινή συμβίωση

Η δίαιτα της παραλίας

Αρχίζουμε να περνάμε τις ελεύθερες ώρες μας σε κάποια κοντινή ή πιο μακρινή παραλία, απολαμβάνοντας το χάδι του ήλιου και τη δροσιά της θάλασσας. Ποια είναι, όμως, η σωστή διατροφή αυτές τις ώρες για να μην επιβαρύνετε τη γραμμή σας και να αποφύγετε τους πειρασμούς;

Ο χρυσός κανόνας είναι να αποφύγετε τις δύσπεπτες τροφές, που θα κουράσουν το πεπτικό σας σύστημα και, όπως όλοι ξέρουμε, δεν συνδυάζονται υγιεινά με το κολύμπι!

Ο θαλασσινός αέρας, όμως, σίγουρα θα σας ανοίξει την όρεξη, ενώ η ζέστη διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ζάχαρη στο αίμα.

Ταυτόχρονα ο μεταβολισμός επιταχύνεται για να αντιμετωπίσει την αύξηση της θερμοκρασίας και το σώμα ιδρώνει.

Ακολουθήστε τη διατροφή που σας προτείνουμε για να συνδυάσετε με τον καλύτερο τρόπο την απόλαυση του φαγητού με την άσκηση και την ηλιοθεραπεία.

ΠΡΩΙΝΟ
Αν σκοπεύετε να κολυμπήσετε στη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε ένα χορταστικό κρουασάν με γέμιση μαρμελάδα που περιέχει 180 θερμίδες, τις οποίες σίγουρα θα κάψετε με την άσκηση. Ενας μικρός καφές και ένα ποτήρι γάλα θα συμπληρώσουν το πρώτο γεύμα της ημέρας με άλλες 100 θερμίδες.

ΣΝΑΚ
Γύρω στις έντεκα αρχίζετε να νιώθετε την ανάγκη να βάλετε κάτι στο στόμα σας. Μια μπανάνα περιέχει μόνο 90 θερμίδες και είναι πλούσια σε ποτάσιο, το οποίο βοηθάει τον οργανισμό να ρυθμίσει την πίεση και να αποφύγετε την κούραση. Αν προτιμάτε τη γεύση από γιαούρτι, είναι επίσης ένα ιδανικό σνακ με μόλις 60 θερμίδες, ελαφρύ και δροσιστικό.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι πίτσα που περιέχει περίπου 280 θερμίδες ή μία ανάμεικτη σαλάτα με λαχανικά με λίγο τόνο, άπαχο τυρί ή βραστά αβγά. Περιέχει 120 θερμίδες και θα σας χορτάσει χωρίς να κουράσει το πεπτικό σύστημα.

Γύρω στις τρεις το μεσημέρι: Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό στη διάρκεια της ημέρας, γιατί ο ήλιος και η θάλασσα αφυδατώνουν τον οργανισμό. Το νερό δεν περιέχει καθόλου θερμίδες. Αν προτιμάτε ένα κρύο τσάι με λεμόνι ή ροδάκινο, που ξεδιψάει και έχει υπέροχη γεύση, να ξέρετε ότι περιέχει περίπου 80 θερμίδες.

Το απόγευμα γύρω στις πέντε: Λίγο πριν πάρετε τον δρόμο της επιστροφής, απολαύστε μια παγωμένη γρανίτα, την οποία θα γευτείτε με αργές γουλιές. Περιέχει περίπου 100 θερμίδες. Αν αποφασίσετε να υποκύψετε στον γλυκό πειρασμό του παγωτού, ένα μέτριο χωνάκι περιέχει 220 θερμίδες. Αν φάγατε μόνο σαλάτα το μεσημέρι, μπορείτε άφοβα να χαρείτε το παγωτό σας.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Στη διάρκεια της ημέρας η διατροφή σας δεν περιείχε πρωτεϊνες, οπότε το βράδυ καλό είναι να φάτε κρέας ή ψάρι για να αναπληρώσετε τα απαραίτητα για τον οργανισμό συστατικά. Φάγατε μόνο σαλάτα το μεσημέρι και κολυμπήσατε αρκετή ώρα, προτιμήστε ένα πιάτο ζυμαρικά ή ένα ριζότο, για να προσφέρετε στον οργανισμό σας τους σημαντικούς υδατάνθρακες. Ενα πιάτο λαχανικά και ένα φρούτο θα συμπληρώσουν με τον πιο υγιεινό τρόπο το μενού της ημέρας.

Νέλλη Παρασκευοπούλου

πηγή

Διαβάστε περισσότερα για - Η δίαιτα της παραλίας