Βγείτε έξω... Κίνδυνος μυωπίας για τα παιδιά που μένουν κλεισμένα στο σπίτι

Ο χρόνος που περνάνε τα παιδιά εκτός σπιτιού μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο μυωπίας, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας στην Φλόριντα.
Η ανασκόπηση του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ συμπεριέλαβε στοιχεία από οκτώ παλαιότερες μελέτες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι για κάθε επιπλέον ώρα που το παιδί βρίσκεται εκτός σπιτιού σε εβδομαδιαία βάση, ο κίνδυνος μυωπίας μειώνεται κατά 2%.
Η έκθεση στο φυσικό φως και ο χρόνος που το παιδί κοιτά απομακρυσμένα αντικείμενα και σταθερά σημεία, μπορεί να συντελούν στην μείωση του κινδύνου.
Στις οκτώ μελέτες είχαν συμπεριληφθεί περισσότερα από 10.000 παιδιά και έφηβοι και όπως εξηγεί ο Δρ Τζάστιν Σεργουιν τα παιδιά με μυωπία περνούσαν κατά μέσο όρο 3,7 ώρες λιγότερες εκτός σπιτιού την εβδομάδα, συγκριτικά με τα παιδιά που είχαν φυσιολογική όραση ή υπερμετρωπία.
Οι ερευνητές πίστευαν ότι τα παιδιά που περνάνε πολλές ώρες εκτός σπιτιού δαπανούν λιγότερο χρόνο σε δραστηριότητες όπως το διάβασμα, η μελέτη και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, αλλά τελικά από την ανασκόπηση δεν προέκυψε ανάλογη σχέση, τουλάχιστον σε δύο εκ των οκτώ ερευνών.
Ο Δρ Σέργουιν εξηγεί ότι πρέπει να συγκεντρωθούν περισσότερα στοιχεία για να μπορέσουν οι επιστήμονες να κατανοήσουν ποιοι παράγοντες είναι σημαντικότεροι στην όραση.
«Στον χρόνο που περνάμε εκτός σπιτιού θα πρέπει πάντα να συνυπολογίζουμε και τους κινδύνους που προκύπτουν από την υπεριώδη ακτινοβολία, όπως ο καρκίνος του δέρματος, ο καταρράκτης και άλλες κακοήθειες. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητες εκτός σπιτιού μας προστατεύει από τον διαβήτη και την παχυσαρκία, την οστεοπόρωση, ενώ προλαμβάνει και την ανεπάρκεια βιταμίνης D», τονίζει ο ερευνητής.

health.in.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Βγείτε έξω... Κίνδυνος μυωπίας για τα παιδιά που μένουν κλεισμένα στο σπίτι

Στοματική υγεία και Οικονομική κρίση

Τα καινούρια  ελληνικά αλλά και διεθνή στατιστικά δεδομένα αποδεικνύουν τη σαφή υποβάθμιση του ήδη χαμηλού δείκτη στοματικής υγείας των Ελλήνων.
Μπορεί  όμως η παραπάνω άσχημη εικόνα να αποδοθεί εξ' ολοκλήρου στην οικονομική κρίση που μαστίζει σήμερα τη χώρα μας;
Εν μέρει...αναμφίβολα!
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί πως η αναβολή  ή η παραμέληση των αναγκαίων  οδοντιατρικών πράξεων, που αφορούν  την καλή στοματική υγεία, τελικά μπορεί να οδηγήσουν στη διόγκωση των υποκείμενων βλαβών, λόγω της μη έγκαιρης διαγνώσεώς τους και επομένως στην αύξηση της μελλοντικής οικονομικής δαπάνης.
Αυτό που  πρέπει να καταστεί απολύτως σαφές  είναι ότι η κακή στοματική  υγιεινή, ή σε ακόμα χειρότερες περιπτώσεις  η απώλεια δοντιών, δεν είναι πρωτίστως αισθητικό πρόβλημα αλλά ουσιαστικά συστηματικό, καθώς η υγεία του στόματος έχει άμεση επίπτωση στη γενική κατάσταση του οργανισμού, με πρώτο και κύριο το καρδιαγγειακό σύστημα.
Η αντιμετώπιση των δεδομένων αυτών σε μια τόσο δύσκολη οικονομικά συγκυρία, θα μπορούσαμε να πούμε ότι επικεντρώνεται σε τρεις βασικούς άξονες:
1.Ο πρώτος άξονας αφορά σε πολύ μεγάλο βαθμό στον ίδιο τον ασθενή.
Απαιτείται  αλλαγή της νοοτροπίας των Ελλήνων  σε σχέση με την διατήρηση καλής  στοματικής υγείας.
Το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών, με τον ιατρικώς ορθό υποδεικνυόμενο από τον θεράποντα τρόπο, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (κατά προτίμηση πρωί και βράδυ απαραιτήτως!), σε συνδυασμό με τον απαραίτητο κλινικό έλεγχο και οδοντικό καθαρισμό ανά εξάμηνο, μπορούν να αποτελέσουν τους βασικούς πυλώνες της πρόληψης όσον αφορά στην υγεία των δοντιών.
Σημαντικό ρόλο βεβαίως διαδραματίζει και  η σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σχετικά κυρίως με την κατανάλωση τροφών, οι οποίες είναι πλούσιες σε ζάχαρη (π.χ. γλυκά) και οξέα (π.χ. φρούτα).
Σε αυτόν  τον άξονα κυρίως οφείλουμε να εκπαιδεύουμε τα παιδιά από τις πολύ μικρές ηλικίες, προκειμένου να αναπτύξουν πολύ γρήγορα υγιείς συμπεριφορές διατροφής  και περιποίησης των δοντιών.
  β. Ο δεύτερος άξονας αφορά στην καταπολέμηση της ανεπαρκούς ασφαλιστικής κάλυψης και της γραφειοκρατίας, από πλευρά της πολιτείας.
  Σε όσους  κάτι τέτοιο φαντάζει σήμερα ανεδαφικό, θα πρέπει να επισημανθεί ότι η πρόληψη είναι σαφέστατα “φθηνότερη” από την θεραπεία.
  γ. Ο τρίτος άξονας απευθύνεται στον λειτουργό της υγείας, τον οδοντίατρο.
Ο οδοντίατρος  σήμερα οφείλει να προσπαθήσει προς την κατεύθυνση της μείωσης των δαπανών των οδοντιατρικών πράξεων σε πιο ρεαλιστικά επίπεδα, ώστε να ανταποκρίνονται στα νέα οικονομικά δεδομένα που έχουν διαμορφωθεί στη χώρα μας.
Αυτό που  δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι ότι  η κακή στοματική υγεία δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο. Από τη μια το χαμηλό κοινωνικό και οικονομικό επίπεδο συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό  στην παραμέληση της στοματικής υγιεινής, από την άλλη η διαμορφούμενη κακή στοματική κατάσταση με τη σειρά της ανατροφοδοτεί σε κάποιο βαθμό την παραμονή σε αυτό το χαμηλό κοινωνικοοικονομικό status. Αυτό εξηγείται εύκολα αν σκεφτεί κανείς πόσο σημαντικό είναι ένα υγιές χαμόγελο για κάποιον που πχ διεκδικεί μια θέση εργασίας, ή πόσο άσχημα επηρεάζει η εικόνα μιας εμφανώς κακής στοματικής κατάστασης την κοινωνική αλλά και επαγγελματική συναλλαγή του ατόμου.
Αποτελεί  λοιπόν ανασταλτικό παράγοντα για  τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας η οικονομική κρίση;
Εν μέρει μπορούμε να πούμε για όλους τους παραπάνω λόγους ότι επηρεάζει, όχι όμως ουσιαστικά και αποφασιστικά.
Άλλωστε οι μαύρες οικονομικά ημέρες δεν είναι απαραίτητο ότι  πρέπει να προκαλέσουν μαύρη απόχρωση και στα δόντια μας!  

ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ

Διαβάστε περισσότερα για - Στοματική υγεία και Οικονομική κρίση

Η ισορροπημένη διατροφή κατά του καρκίνου του μαστού

Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας ενημέρωσης για … τον καρκίνο του μαστού, επομένως είναι η καταλληλότερη εποχή, για να απαντηθεί το ερώτημα «πόσο σημαντική είναι η διατροφή» ως μέτρο πρόληψης.

Ειδικοί επιστήμονες στο κέντρο αντιμετώπισης καρκίνου στο πανεπιστήμιο του Τέξας, ένα από τα κορυφαία νοσοκομεία του κόσμου, εξηγούν πως ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού θα μπορούσε να μειωθεί σχεδόν 38% μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης. Σχεδόν 10% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού οφείλονται σε γενετικούς παράγοντες, επισημαίνουν.

Ως ένα σημαντικό μέτρο πρόληψης, οι επιστήμονες αναφέρουν την μείωση αλκοόλ σε ένα ποτήρι την ημέρα. Πάντως, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Αντιμετώπισης Καρκίνου, «καμία τροφή ή προϊόν διατροφής δεν μπορεί να βοηθήσει από μόνο του ως μέτρο πρόληψης κατά του καρκίνου». Ωστόσο, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι απαραίτητος ο συνδυασμός τροφών στη καθημερινή διατροφή.

Μια ισορροπημένη διατροφή- μεταξύ άλλων- περιλαμβάνει φασόλια, μπρόκολα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, σπανάκι, ντομάτες, σκόρδα καθώς και χυμούς σταφυλιών αλλά και πράσινο τσάϊ. Σύμφωνα με νέα μελέτη, τα καρύδια μπορούν επίσης να παίξουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη κατά του καρκίνου.

Παράλληλα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι είναι απαραίτητη η άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

medicalnews.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Η ισορροπημένη διατροφή κατά του καρκίνου του μαστού

Ελληνική Εθνική Επιτροπή της UNICEF Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού (1 - 7 Νοεμβρίου)

Με την ευκαιρία της Εβδομάδας Μητρικού Θηλασμού η Ελληνική Εθνική Επιτροπή της UNICEF ενώνει τη φωνή της με άλλους παγκόσμιους φορείς και συνεργάτες σε μια κοινή έκκληση για να περάσει το μήνυμα για τα οφέλη του μητρικού θηλασμού στο ευρύ κοινό, με στόχο οι νέοι άνθρωποι τόσο στον αναπτυσσόμενο κόσμο, όσο και στις πιο αναπτυγμένες χώρες να κατανοήσουν τη σημασία του μητρικού θηλασμού πριν γίνουν γονείς.
Η Ελληνική Επιτροπή της UNICEF, στα πλαίσια της εκστρατείας αυτής, ετοίμασε και αποστέλλει σε κλινικές και νοσοκομεία, δημόσια και ιδιωτικά, σε κέντρα υγείας, υπεύθυνους αγωγής υγείας και άλλους σχετικούς φορείς, ειδικό ενημερωτικό φάκελο, αφίσες και οπτικό υλικό, για την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση, τόσο των λειτουργών της υγείας, όσο και των πολιτών.
Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού για την παιδική επιβίωση, ανατροφή και ανάπτυξη είναι σημαντικά. Επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει ότι ο μητρικός θηλασμός μπορεί να οδηγήσει σε μια μείωση 13% των θανάτων των παιδιών κάτω των πέντε ετών, αν τα μωρά θήλαζαν αποκλειστικά για 6 μήνες και συνέχιζαν να θηλάζουν μέχρι και ένα έτος.
Ο μητρικός θηλασμός παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της δυστροφίας (χαμηλό ύψος σε σχέση με την ηλικία του παιδιού), μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες σωματικές και νοητικές βλάβες και η οποία θεωρείται ως βασικός δείκτης που αντικατοπτρίζει τις κοινωνικές ανισότητες. Λαμβάνοντας υπόψη την κρίσιμη σημασία του μητρικού θηλασμού, η UNICEF υποστηρίζει σθεναρά την επιτάχυνση της συνολικής προσπάθειας, ώστε να βελτιωθούν τα ποσοστά μητρικού θηλασμού σε παγκόσμιο επίπεδο.
Παρόλο που ο μητρικός θηλασμός συνδέεται άμεσα με τη μείωση των θανάτων των παιδιών κάτω των πέντε ετών, μόνο το 36% των βρεφών κάτω των 6 μηνών στις αναπτυσσόμενες χώρες τρέφονται αποκλειστικά με μητρικό γάλα.
«Καμία άλλη προληπτική παρέμβαση δεν είναι πιο αποδοτική για τη μείωση του αριθμού των παιδιών που πεθαίνουν πριν από τα πέμπτα γενέθλιά τους» δηλώνει ο Εκτελεστικός Διευθυντής της UNICEF Anthony Lake. «Ο μητρικός θηλασμός είναι η καλύτερη τροφή, ανεξάρτητα αν το μωρό γεννήθηκε στην Ουγκάντα ή την Αγγλία, την Κίνα ή τον Καναδά».
Οι γυναίκες πρέπει να ενημερώνονται για τη σημασία του αποκλειστικού μητρικού θηλασμού όταν προσέρχονται για προγεννητική φροντίδα ή αμέσως μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα δίκτυα υγείας θα πρέπει να διαθέτουν προσωπικό, που όχι μόνο έχει τις πιο πρόσφατες γνώσεις και δεξιότητες για να υποστηρίξει τις μητέρες να ξεκινήσουν το θηλασμό, αλλά και για να προσφέρει οδηγίες και διευκρινίσεις σχετικά με το πώς να συνεχίσουν τον αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους έξι μήνες και μέχρι τα δύο χρόνια ή και περισσότερο.
Ωστόσο, ενώ τα ποσοστά μητρικού θηλασμού στον αναπτυσσόμενο κόσμο βρίσκονται σε άνοδο, στα δύο τρίτα των χωρών σε παγκόσμιο επίπεδο για τις οποίες υπάρχουν στοιχεία, εκατομμύρια μωρά δεν επωφελούνται από την σωτήρια αυτή πρακτική.
Χρειάζεται να καλλιεργηθεί ένα ευρύτερο δίκτυο συνηγόρων υπέρ του μητρικού θηλασμού, χρησιμοποιώντας νέους και δημιουργικούς τρόπους επικοινωνίας με τις μητέρες και τις οικογένειες. Η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση πέρα από τα στενά όρια του μαιευτηρίου είναι κρίσιμης σημασίας για να αγγίξουμε μεγαλύτερο κοινό, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των νέων.
Η UNICEF, με την ευκαιρία της Εβδομάδας Μητρικού Θηλασμού, ενθαρρύνει τη χρησιμοποίηση όλων των δυνατών μέσων επικοινωνίας, όπως η κοινωνική δικτύωση, τα ιστολόγια, η κινητή τηλεφωνία κ.α. Γι' αυτό, όλες οι σχετικές πληροφορίες για τα οφέλη του μητρικού θηλασμού θα αναρτηθούν επίσης από την Ελληνική Επιτροπή της UNICEF στην ιστοσελίδα της www.unicef.gr στο Facebook www.facebook.com/unicef.gr και στο twitter: @unicefgreece
Τη χρονιά αυτή, ας δώσουμε έμφαση στο ρόλο που μπορεί να παίξει το κάθε μέλος της κοινωνίας στην ευαισθητοποίηση σχετικά με το μητρικό θηλασμό, που αποτελεί την καλύτερη αρχή για τη ζωή των παιδιών.

Διαβάστε περισσότερα για - Ελληνική Εθνική Επιτροπή της UNICEF Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού (1 - 7 Νοεμβρίου)

Πώς θα καταφέρω να κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Τους πρώτες μήνες, τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν μόνο για έξι συνεχόμενες ώρες. Όταν κλείσουν το πρώτο έτος, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται μεταξύ μίας και δώδεκα ωρών.
Μπορείτε να ρυθμίσετε τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας και να του μάθετε να έχει μια καλή σχέση με τον ύπνο από πολύ νωρίς. Δυστυχώς, τις πρώτες μέρες δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τις συνήθειες του ύπνου του. Θα κοιμάται όπου και όποτε θέλει. Αν είναι κουρασμένο, τίποτα δεν θα του αποσπάσει την προσοχή και θα κοιμηθεί. Αν πάλι δεν νυστάζει, θα μείνει ξύπνιο. Αλλά από την πρώτη μέρα μπορείτε:

• Να δώστε στο παιδί σας κάτι που θα το συνδυάζει με τον ύπνο. Οι πιθανότητες λένε ότι αυτό το αντικείμενο -το οποίο μπορεί να είναι μια κουβερτούλα ή ένα αρκουδάκι- θα βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί. Ένας τρόπος να κάνετε το αρκουδάκι ή την κουβερτούλα ένα αγαπημένο του αντικείμενο είναι να το κρατήσετε για αρκετή ώρα στην αγκαλιά σας ώστε να αποκτήσει τη μυρωδιά της μαμά. Τα μωρά έχουν πάρα πολύ καλή όσφρηση, οπότε όταν αρχίζουν και ξυπνάνε, κάτι το οποίο κάνουν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, η μυρωδιά της μαμάς μπορεί να είναι καθησυχαστική και ίσως το βοηθήσει να ξανακοιμηθεί.

• Να κάνετε ένα σαφή διαχωρισμό ανάμεσα στο κοιμάμαι και μισοκοιμάμαι. Όσο είναι νεογέννητό, το μωρό σας μπορεί τη μία στιγμή να είναι ξύπνιο και το επόμενο λεπτό να κοιμάται. Αποκωδικοποιήστε τα σήματα που σας στέλνει το μωρό σας και χρησιμοποιήστε τα! Αν το παιδί σας κοιμηθεί την ώρα που το ταΐζεται ή το κρατάτε στην αγκαλιά σας, απλά ξαπλώστε στο προκαθορισμένο μέρος για ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι το καλαθάκι του, η κούνια του ή το καρότσι του. Όταν είναι ξύπνιο, παίξτε μαζί του. Όταν υπάρχει διαχωρισμός ανάμεσα στην ώρα του ύπνου και του ξύπνιου, βοηθάτε το μωρό σας να συνδυάζει τον ύπνο με ένα συγκεκριμένο μέρος.

• Να κάνετε ένα σαφή διαχωρισμό μεταξύ μέρας και νύχτας. Συνήθως τα μωρά κοιμούνται πιο πολλές ώρες τη νύχτα. Πολλές φορές όμως τα νεογέννητα μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα. Για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί πιο πολλές ώρες τη νύχτα, κάντε ένα διαχωρισμό ανάμεσα στο βραδινό ύπνο και τον υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ αρχίστε να ακολουθείτε κάποια ρουτίνα. Μπορείτε να παίζεται ήσυχα, να του διαβάζετε χαμηλόφωνα κάποιο παραμύθι, να του κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να του βάζετε τις πιτζάμες και να χαμηλώνετε τα φώτα.

• Να διαφοροποιήστε τα βραδινά από τα πρωινά γεύματα. Εφόσον το μωρό σας πρέπει να τρώει όλο το 24ωρο, θα ξυπνάει και πολλές φορές τη νύχτα, όταν εσείς κοιμάστε. Για να γίνει αυτό το τάισμα όσο πιο γρήγορο και σύντομο γίνεται, η Dr Penelope Leach, στο βιβλίο Your Baby and Child (Το μωρό και το παιδί σας), συμβουλεύει τους γονείς να ταΐζουν τα παιδιά τους με απόλυτη ησυχία τη νύχτα και με τραγούδι και ομιλίες την ημέρα. Με άλλα λόγια, όταν το μωρό σας αρχίζει να κλαίει ,πηγαίνετε αμέσως και ταΐστε το πριν προλάβει να ξυπνήσει πραγματικά. Αν το μωρό κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, αυτό είναι ακόμη πιο εύκολο. Μη μιλήσετε ή ανάψτε τα φώτα. Διατηρήστε απλά μια ήσυχη και ήρεμη ατμόσφαιρα για να καταλάβει το μωρό σας ότι δεν είναι ώρα παιχνιδιού. Την ημέρα κάντε ακριβώς το αντίθετο. Μιλήστε, τραγουδήστε παίξτε και διασκεδάστε το μωρό σας.

• Να ενθαρρύνετε ένα μεγαλύτερο μωρό να κοιμηθεί μόνο του. Αρχικά, το μωρό σας θα κοιμηθεί αδιαμφισβήτητα στην αγκαλιά σας, όταν το ταΐζεται ή απλώς το κουνάτε. Μπορεί ακόμη να κοιμηθεί και όταν το κουβαλάτε στο μάρσιπο όπου ο φυσικός ρυθμός του περπατήματός σας και η μυρωδιά σας το νανουρίζουν. Αλλά κάποια στιγμή θα θέλετε το μωρό σας να συνηθίσει να κοιμάται στο δικό του μέρος.

Συνηθίστε το μωρό σας σιγά σιγά. Όταν το μωρό σας αρχίζει να κλείνει τα ματάκια του αλλά δεν έχει αποκοιμηθεί ακόμη, βάλτε το να ξαπλώσει. Όταν είναι ακόμη ξύπνιο, αισθάνεται την αγάπη και την ασφάλειά σας. Μπορεί λοιπόν στη συνέχεια να συνδυάσει αυτά τα αισθήματα με τον ύπνο και να τα νιώθει και όταν ξαπλώνει μόνο του. Αυτό μπορεί να ακούγεται πιο εύκολο από ό,τι είναι στη πράξη. Συνεχίστε όμως να προσπαθείτε να το ξαπλώνετε όταν είναι ακόμη ξύπνιο, κάποια στιγμή θα το συνηθίσει.

Τι σημαίνει όταν λένε «ας το να κλαίει»;
Για δεκαετίες λέγανε ότι ο καλύτερος τρόπος για να μάθει ένα παιδί που πλέον δεν τρώει κατά τη διάρκεια της νύχτας να κοιμάται χωρίς να ξυπνάει είναι να το αφήσετε να κλάψει. Με άλλα λόγια, να βάλτε το μωρό σας στην κούνια του, να κλείσετε την πόρτα και να το αφήστε να κλαίει. Υπάρχουν βέβαια διάφορες απόψεις γι’ αυτή τη μέθοδο, άλλα η γενική ιδέα είναι η ίδια. Μετά από μία εβδομάδα, το μωρό θα μάθει να κοιμάται μόνο του. Αν δεν δώσετε καμία σημασία στο κλάμα του, η θεωρία πετυχαίνει. Τα μωρά καταλαβαίνουν ότι δεν αξίζει η όλη φασαρία.

Ο Dr Richard Ferber, συγγραφέας του βιβλίου Solve Your Child's Sleep Problems (Λύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας), υποστηρίζει μια πιο κοινώς αποδεκτή μέθοδο σε σχέση με αυτή τη φαινομενικά άκαρδη μέθοδο, η οποία δεν θα έπρεπε να εφαρμόζεται σε παιδιά κάτω των έξι μηνών. Ο Dr Ferber προτείνει οι γονείς να μην αφήνουν το παιδί εντελώς μόνο του, αλλά κατά διαστήματα να μπαίνουν στο δωμάτιο, όμως να μην το σηκώνουν από την κούνια του. Βεβαιωθείτε ότι δεν μπλέχτηκε στα σεντόνια του ή ότι έπεσε το αγαπημένο του αρκουδάκι, χαϊδέψτε το, πείτε του ότι το αγαπάτε άλλα ότι είναι ώρα για ύπνο και βγείτε από το δωμάτιό του. Μην ανάψετε τα φώτα, μη μείνετε πολλή ώρα στο δωμάτιο και μην το πάρετε αγκαλιά. Την πρώτη νύχτα μπορεί να περιμένετε πέντε λεπτά μέχρι να κάνετε την εμφάνισή σας, τη δεύτερη νύχτα 10 λεπτά κ.λπ. Κάποια στιγμή, το μωρό σας ίσως να μάθει να κοιμάται μόνο του. Βέβαια, ο Dr. Ferber υπογραμμίζει ότι αυτή η μέθοδος δεν φέρνει αποτελέσματα σε όλα τα παιδιά.

Πρέπει να αφήνουμε το μωρό μας να κλάιει μέχρι να σταματήσει;

Μεταξύ των νέων γονιών αυτή η μέθοδος συζητιέται πολύ. Υπάρχει κάποιος πιο εύκολος, λιγότερο άκαρδος τρόπος από αυτόν του Dr Ferber; Ίσως.

Διαβάστε τι λένε μερικοί παιδαγωγοί για το αν πρέπει να αφήνουμε το παιδί να κλαίει μέχρι να σταματήσει.

• Dr Penelope Leach, συγγραφέας του βιβλίου Your Baby and Child (Το μωρό και το παιδί σας )» και πολλών άλλων βιβλίων για μωρά

Προσέγγιση: «Λυπηθείτε το». Αν αφήνετε το μωρό σας να κλαίει, θα αισθάνεται ότι το παρατάτε όταν είναι η ώρα του ύπνου, και η ανασφάλεια αυτή μπορεί να το ακολουθεί και τις υπόλοιπες ώρες.
Πότε: Ξεκινήστε όταν το μωρό σας είναι περίπου εννέα μηνών. Πριν από τότε τα μωρά δεν μπορούν να καταλάβουν πραγματικά ότι η νύχτα είναι η ώρα για ύπνο.

Τι να κάνετε: Η Dr Leach τονίζει ότι βοηθάει να δείχνετε ότι η ώρα του ύπνου είναι ασφαλής και ωραία και ότι με το να πάει για ύπνο στο δικό του δωμάτιο δεν σημαίνει ότι θα σας χάσει. Κάντε χαρούμενα πράγματα πριν πάει για ύπνο και όποτε κλαίει πηγαίνετε στο δωμάτιό του, καθησυχάστε το και βγείτε πάλι όσες φορές χρειάζεται. Η Dr Leach γράφει: « Μπορεί να χρειαστεί να το επαναλάβετε αμέτρητες φορές, αλλά είναι ένας σίγουρος τρόπος να το καθησυχάσετε και να του δείξετε ότι το να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο δεν σημαίνει ότι το αφήνετε μόνο του».

• Dr. T. Barry Brazelton, συγγραφέας του βιβλίου Touchpoints (Σημεία προσέγγισης) και άλλων πολλών βιβλίων που αφορούν μωρά και παιδιά

Προσέγγιση: «Νοιαστείτε, αλλά αφήστε το να κλάιει». Πριν ξεκινήστε ένα τέτοιο πρόγραμμα, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο γονείς συμφωνούν απόλυτα με αυτό.

Πότε: Εξαρτάται από το παιδί. Μπορείτε να το κάνετε από έξι μηνών μέχρι δύο χρόνων. Ο Dr. Brazelton ενθαρρύνει τους γονείς να εξετάσουν τα κίνητρά τους αλλά και το το παιδί τους πριν ξεκινήσουν το πρόγραμμα.

Τι να κάνετε: Σιγουρευτείτε ότι το μωρό σας δεν έχει κοιμηθεί για μεσημέρι (δηλαδή μετά τις τρεις), κρατήστε μια χαλαρή ατμόσφαιρα και ένα τελετουργικό για την ώρα του ύπνου, μην το θηλάσετε και μην το κουνάτε για να κοιμηθεί. Αντιθέτως, ξαπλώστε το όσο είναι ξύπνιο και ταυτόχρονα διαβεβαιώστε το ότι θα είστε εκεί αλλά πρέπει να κοιμηθεί μόνο του. Αν θέλετε, μπορείτε να το ξυπνήσετε για να το ταΐσετε πριν κοιμηθείτε, για να σιγουρευτείτε ότι δεν θα πεινάσει μέσα στη νύχτα. Κατά τα άλλα, να είστε προετοιμασμένοι να ξυπνάτε κάθε 2-3 ώρες γιατί θα κλαίει. Πηγαίνετε κοντά του αλλά μην το σηκώσετε. Μην το κουνήσετε, απλά καθησυχάστε το σιγανά. Όταν το συνηθίσετε αυτό, την επόμενη φορά μην πάτε κοντά του αλλά πέστε του να πάρει αγκαλιά το αγαπημένο του αρκουδάκι. Όταν κατακτήσετε και αυτό το στάδιο, την επόμενη φορά περιμένετε 15 λεπτά πριν απαντήσετε στο κλάμα του.

Dr Benjamin Spock, συγγραφέας του βιβλίου Baby and Child Care (Παιδική και βρεφική φροντίδα)

Προσέγγιση: «Ας το να κλαίει»
Πότε: Στους τρεις μήνες
Τι να κάνετε: Πείτε καληνύχτα και μη γυρίσετε να κοιτάξετε πίσω. Συνήθως, μετά από τρεις νύχτες που δεν θα απαντάτε στο κλάμα του, το παιδί σας θα μάθει να κοιμάται μόνο του. Ο Dr Spock λέει ότι τα περισσότερα μωρά κλαίνε την πρώτη νύχτα τριάντα λεπτά, καταλαβαίνουν ότι με το κλάμα δεν καταφέρνουν τίποτα και ξανακοιμούνται. Γράφει: «Είμαι σίγουρος ότι κλαίνε μόνο από θυμό σε αυτή την ηλικία. Το να πάτε να δείτε τι έχει απλά το ενθαρρύνει να κλάψει περισσότερο».

Dr William Sears, συγγραφέας του Baby Book (Το βιβλίο του μωρού) και άλλων

Προσέγγιση: Το να κοιμάστε με το μωρό ή άλλες ασφαλείς τακτικές. Γράφει: «Το αποτέλεσμα του “ας το να κλαίει” είναι συνήθως το ίδιο: μια μαμά που δεν αντέχει άλλο και ένα θυμωμένο παιδί που τελικά θα κοιμηθεί γιατί δεν αντέχει να κλαίει άλλο. Το τίμημα όμως είναι μεγάλο. Ελπίζουμε κάποια στιγμή να σταματήσει αυτή η μέθοδος να υπάρχει».

Από πότε: Από τη βρεφική ηλικία μέχρι να είναι έτοιμο να κοιμηθεί στο δικό του κρεβάτι.

Τι να κάνετε: Σκεφτείτε να μοιραστείτε το κρεβάτι σας με το μωρό σας τους πρώτους μήνες της ζωής του. Σύμφωνα με τον Dr Sears, μαμά και παιδί κοιμούνται καλύτερα και για περισσότερη ώρα όταν είναι δίπλα δίπλα. Το μωρό νιώθει τη ζεστασιά και την ασφάλεια και μπορεί να θηλάσει ό,τι ώρα θέλει. Επιπλέον, τα μωρά αναπτύσσονται καλύτερα όταν κοιμούνται δίπλα στους γονείς τους. Αν η μαμά έχει επιστρέψει στη δουλειά, το να κοιμούνται μαζί μπορεί να δυναμώσει το δεσμό τους.

Αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε μαζί με το μωρό σας, μπορείτε να ακολουθήστε την άλλη συμβουλή του Dr Sears για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται όλη νύχτα:

• Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί κλαίει το μωρό σας τη νύχτα και καθησυχάστε το.

• Μοιραστείτε τις υποχρεώσεις. Πολλές φορές, τα μωρά που θηλάζουν θέλουν τη μαμά τους τα βράδια ακόμη και έχουν σταματήσει να τρώνε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν αντί να πάει η μαμά πάει ο μπαμπάς, μπορεί να σταματήσει να κλαίει αφού θα καταλάβει ότι δεν ακολουθεί φαγητό.

• Δώστε στο παιδί σας ένα αρκουδάκι ή μια κουβερτούλα και βοηθήστε το να το συνδυάζει με τον ύπνο.

πηγή

Διαβάστε περισσότερα για - Πώς θα καταφέρω να κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Η αϋπνία αυξάνει την πιθανότητα εμφράγματος

Όσοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ ή ξυπνούν πριν το πρωί, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος, σύμφωνα με νέα νορβηγική έρευνα, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Circulation.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Λαρς Έρικ Λάουγκσαντ του Τμήματος Δημόσιας Υγείας του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας στο Τροντχάιμ, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι πάσχουν από αϋπνία, κινδυνεύουν κατά 27-45% περισσότερο να υποστούν έμφραγμα σε σχέση με όσους κοιμούνται συνήθως χωρίς πρόβλημα.
Οι επιστήμονες μελέτησαν περίπου 52.600 ενήλικες, από τους οποίους 2.369 άτομα υπέστησαν έμφραγμα σε διάστημα 11 ετών. Οι ερευνητές συσχέτισαν τους θανάτους με τις συνήθειες ύπνου των ατόμων και βρήκαν ότι όσοι σχεδόν κάθε νύχτα δυσκολεύονταν να αποκοιμηθούν, είχαν 45% αυξημένο κίνδυνο για έμφραγμα. Όσοι κοιμούνταν μεν σχετικά εύκολα, αλλά δυσκολεύονταν να μείνουν κοιμισμένοι όλη τη νύχτα, είχαν 30% αυξημένο κίνδυνο, ενώ όσοι δεν ξυπνούσαν ανανεωμένοι το πρωί, είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο 27% κατά μέσο όρο.
Περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους στο γενικό πληθυσμό εμφανίζει τουλάχιστον ένα σύμπτωμα αϋπνίας, σύμφωνα με την έρευνα. Προηγούμενες έρευνες είχαν επίσης συσχετίσει την αϋπνία με καρδιολογικά προβλήματα.
Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η αϋπνία έχει αυτή την επίπτωση στην καρδιά. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η αϋπνία επιδεινώνει τους παράγοντες κινδύνου για έμφραγμα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση του αίματος και η φλεγμονή.
Οι ερευνητές συστήνουν σε όσους πάσχουν από μόνιμη αϋπνία, να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.
«Τα προβλήματα ύπνου είναι συνηθισμένα και σχετικά εύκολο να αντιμετωπισθούν», δήλωσε ο Δρ Λάουγκσαντ.

health.in.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Η αϋπνία αυξάνει την πιθανότητα εμφράγματος

Σήμα κινδύνου για τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης στα παιδιά εκπέμπουν οι ειδικοί,

Σήμα κινδύνου για τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης στα παιδιά εκπέμπουν οι ειδικοί, που προειδοποιούν ότι η μεγέθυνση της ανέχειας και του κοινωνικού αποκλεισμού θα προκαλέσει μεγάλη αύξηση των κρουσμάτων σωματικής κακοποίησης και παραμέλησης σε βάρος του πιο ευαίσθητου τμήματος του πληθυσμού.
Η εκρηκτική άνοδος της εγκληματικότητας που καταγράφεται το τελευταίο διάστημα δεν θα είναι η μόνη «παράπλευρη απώλεια» της κρίσης σε κοινωνικό επίπεδο. Η παγκόσμια εμπειρία έχει δείξει ότι σε τέτοιες περιόδους τα παιδιά πληρώνουν βαρύ τίμημα.
Μόνο στην περιοχή της Αττικής το 2010 κατατέθηκαν σε αρμόδιες υπηρεσίες περισσότερες από 4.000 αναφορές για κακοποίηση και παραμέληση, αποκαλύπτει στην «Espresso» ο ψυχίατρος Γιώργος Νικολαΐδης, διευθυντής Ψυχικής Υγείας και Κοινωνικής Πρόνοιας του Ινστιτούτου Υγείας του Παιδιού. Ο ίδιος προσθέτει ότι αυτό είναι μόνο «η κορυφή του παγόβουνου», καθώς το μεγαλύτερο ποσοστό των κρουσμάτων δεν γίνεται ποτέ γνωστό...
Οι 4.000 και πλέον αναφορές είναι το πρώτο από τα δεδομένα που έχουν προκύψει από την έρευνα BECAN (Balkan Epidemiological Study on Child Abuse & Neglect). Πρόκειται για μια μεγάλη έρευνα σε δείγμα 120.000 ατόμων που θα καλύψει όλα τα Βαλκάνια.
Τα αποτελέσματά της αναμένονται στις αρχές του επόμενου έτους και εκτιμάται ότι θα ρίξουν φως σε αυτή τη σκοτεινή πλευρά της σύγχρονης πραγματικότητας, που ειδικά στην Ελλάδα παραμένει σε μεγάλο βαθμό ανεξερεύνητη. Πάντως, ο κ. Νικολαΐδης δεν είναι αισιόδοξος για την εικόνα που θα προκύψει από την έρευνα: «Με βάση τη διεθνή βιβλιογραφία, όχι με βάση τα στοιχεία της έρευνας που είναι ακόμη σε εξέλιξη, τα φαινόμενα της σωματικής βίας και της παραμέλησης οπουδήποτε χειροτερεύουν οι κοινωνικοοικονομικές συνθήκες και αυξάνονται οι πληθυσμοί που ζουν στα πλλαίσια του οικονομικού αποκλεισμού και της ανέχειας, όχι απλώς αυξάνονται, αλλά μεγεθύνονται πάρα πολύ» λέει χαρακτηριστικά.
Στο σημείο αυτό ο κ. Νικολαΐδης διευκρινίζει ότι η κρίση συνδέεται κυρίως με τη σωματική βία και την παραμέληση των παιδιών και όχι με τη σεξουαλική κακοποίηση, η οποία είναι μια παθογένεια που συναντάται σε πλούσιους και φτωχούς και διατηρείται πάνω-κάτω σε σταθερά επίπεδα. Μόνη εξαίρεση αποτελεί ένα μικρό κομμάτι του φαινομένου που αφορά τα πολυθυματοποιημένα παιδιά. «Πρόκειται για τα παιδιά που ζουν σε οικογένειες με ακραίες συνθήκες κοινωνικού αποκλεισμού και κατά τη διαδρομή της ζωής τους θα εκτεθούν σε πολλαπλές και διαφορετικού τύπου μορφές βίας. Οταν αυξάνεται η φτώχεια, αυξάνεται το ποσοστό αυτών των παιδιών, καθώς και η βαρύτητα και η πολλαπλότητα των μορφών βίας που δέχονται».
Η τελευταία έρευνα για την κακοποίηση παιδιών έγινε το 2008 στην Αθήνα σε μαθητές και μαθήτριες 12 και 13 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι θύματα σεξουαλικής βίας είχαν πέσει το 3,6% των αγοριών και το 5,5% των κοριτσιών, ενώ παραμέληση είχαν υποστεί αντίστοιχα το 10,8% και το 19%. «Αν αναλογιστεί κανείς ότι το μεγαλύτερο μέρος της σεξουαλικής βίας είναι στην εφηβεία, καταλαβαίνετε ότι αν μετράγαμε στα 17 έτη, θα βρίσκαμε πολύ μεγαλύτερο ποσοστό» σχολιάζει ο κ. Νικολαΐδης.

Καταγγελίες που σοκάρουν

Καταγγελίες για κακοποίηση 409 παιδιών δέχθηκε το πρώτο εξάμηνο του 2011 η γραμμή SOS 1056 του «Χαμόγελου του Παιδιού». Οι περισσότερες εξ αυτών αφορούσαν σωματική κακοποίηση και εγκατάλειψη, ενώ μόνο μία περίπτωση αφορούσε σεξουαλική κακοποίηση παιδιού. «Αυτά τα στατιστικά δείχνουν μια πτυχή της πραγματικότητας, δεν είναι όμως η πραγματικότητα» επισημαίνει ο ψυχολόγος του «Χαμόγελου» Στέφανος Αλεβίζος, που τονίζει ότι το πρόβλημα της κακοποίησης είναι πολύ μεγάλο. «Ειδικά για τη σεξουαλική και την ψυχολογική κακοποίηση, τα ποσοστά είναι μικρότερα όχι γιατί δεν συμβαίνουν, αλλά επειδή δεν αναφέρονται και δεν είναι εύκολα ανιχνεύσιμα».
Το ανησυχητικό στοιχείο που παραθέτει ο κ. Αλεβίζος είναι η ποιοτική διαφοροποίηση της κακοποίησης που παρατηρείται τα τελευταία χρόνια. Οπως αναφέρει, το «Χαμόγελο» έχει κληθεί να βοηθήσει παιδιά που έχουν κακοποιηθεί σεξουαλικά «σε διαδικασίες που ξεφεύγουν από τον ανθρώπινο νου», ακόμη και εγκαταλειμμένο παιδί που τρεφόταν από τα περιττώματά του…

via

Διαβάστε περισσότερα για - Σήμα κινδύνου για τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης στα παιδιά εκπέμπουν οι ειδικοί,

VIDEO: Θαύμα στα ερείπια του σεισμού! Βρέφος επιβίωσε 46 ώρες!

Είναι σίγουρα μια από τις πιο ελπιδοφόρες ειδήσεις της ημέρας. Ένα βρέφος, μόλις 14 ημερών, ανασύρθηκε σήμερα ζωντανό μέσα από τα ερείπια ενός κτιρίου στην πόλη Ερτζίς. Η μητέρα του θεωρείται ότι βρίσκεται και η ίδια θαμμένη στα ερείπια, ενώ ο πατέρας αγνοείται.

Ο σεισμός των 7,2 Ρίχτερ της Κυριακής έπληξε την ανατολική Τουρκία, αφήνοντας πίσω του πάνω από 350 νεκρούς – μέχρι τώρα.

Οι διασώστες συνεχίζουν το πολύ δύσκολο έργο τους, καθώς πάνω από 2,200 κτίρια έχουν καταρρεύσει και έτσι οι εικόνες που μετέδωσε το SKY News δίνουν μια νέα ελπίδα, καθώς οι άσχημες καιρικές συνθήκες δυσχεραίνουν ακόμα περισσότερο την κατάσταση.

Δείτε το συγκλονιστικό βίντεο με τους διασώστες να βγάζουν το κοριτσάκι μέσα από τα συντρίμμια στο mediagate.gr: VIDEO: Θαύμα στα ερείπια του σεισμού! Βρέφος επιβίωσε 46 ώρες!

Διαβάστε περισσότερα για - VIDEO: Θαύμα στα ερείπια του σεισμού! Βρέφος επιβίωσε 46 ώρες!

Κλείνει η Καρδιοχειρουργική Κλινική του Νοσοκομείου Παίδων «Αγία Σοφία»

Υπό κατάργηση τελεί η μοναδική δημόσια καρδιοχειρουργική κλινική για παιδιά που βρίσκεται στο Νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία», την ώρα που 36 βρέφη, νήπια και παιδιά με σοβαρό πρόβλημα υγείας περιμένουν να υποβληθούν σε επέμβαση.
Στόχος -σύμφωνα με τη διοίκηση του νοσοκομείου- είναι η αναβάθμιση της κλινικής κι όχι το «λουκέτο», που προσωρινά έχει μπει πάντως, καθώς διαπιστώθηκε «σοβαρή δυσλειτουργία της κλινικής». Σε συνενόηση, δε, με το υπουργείο Υγείας, η διοίκηση του νοσοκομείου αποφάσισε την προσωρινή αντιμετώπιση όλων των καρδιοχειρουργικών περιστατικών στο Ωνάσειο.
Για το ζήτημα διετάχθη από τον δοικητή του νοσοκομείου Μανόλη Παπασάββα ένορκη διοικητική εξέταση, με αφορμή τις αντιδράσεις γονιών, των οποίων τα παιδιά βρίσκονται στη λίστα αναμονής και των γιατρών, που καταγγέλλουν ότι δρομολογείται οριστικό κλίσιμο της κλινικής.
Ο διοικητής του νοσοκομείου δηλώνει ότι «στόχος είναι αναβάθμιση του Ειδικού Κέντρου Αντιμετώπισης Συγγενών Καρδιοπαθειών σε παιδιά στο νοσκομείο Παίδων "Η Αγία Σοφία" κι όχι το κλείσμο του».
Η ΕΔΕ διετάχθη από τη διοίκηση του «Αγία Σοφία» ύστερα από διαπίστωση δυσλειτουργίας του συγκεκριμένου Ειδικού Κέντρου, καθώς εκτιμήθηκε ότι παρουσίασε αδυναμία επίτευξης παραγωγής του αναμενόμενου ιατρικού έργου, θέτοντάς το σε προσωρινή αναστολή λειτουργίας.
Σε συνενόηση, δε, με το υπουργείο Υγείας, η διοίκηση του νοσοκομείου αποφάσισε την προσωρινή αντιμετώπιση όλων των καρδιοχειρουργικών περιστατικών, τακτικών και επειγόντων, νεογνών και παιδιών του «Αγία Σοφία» στο «Ωνάσειο» Καρδιοχειρουργικό Κέντρο στα πλαίσια της από 15/07/10 υφιστάμενης λειτουργικής διασύνδεσης και της διεπιστημονικής συνεργασίας των γιατρών των
νοσοκομείων, χωρίς καμία οικονομική επιβάρυνση για τις οικογένειες των ασθενών.
Όπως έγινε γνωστό, προς το παρόν τα κρεβάτια της μονάδας θα χρησιμοποιούνται από τη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) του νοσοκομείου. Η διοίκηση αναφέρει ότι προχωρά με τάχιστες διαδικασίες στην αναβάθμιση του Ειδικού Κέντρου Αντιμετώπισης Συγγενών Καρδιοπαθειών σε παιδιά με την πρόσληψη τριών νέων παιδοκαρδιοχειρουργών για την κάλυψη των αυξημένων αναγκών του και τη συνεχή αξιολόγηση της λειτουργίας και του παραγόμενου ιατρικού του έργου.

Newsroom ΔΟΛ, με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διαβάστε περισσότερα για - Κλείνει η Καρδιοχειρουργική Κλινική του Νοσοκομείου Παίδων «Αγία Σοφία»

Τεχνικές για να διαχειριστείς το θυμό σου και τα νεύρα σου όταν χτυπάνε κόκκινο!

Υπάρχουν καταστάσεις στις σχέσεις μας που μας θυμώνουν. Αυτό σύμφωνα με την ψυχολόγο δεν είναι κακό. Το αντίθετο. Οι ανεξέλεγκτες εκρήξεις όμως πραγματικά μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα. Κι αυτό είναι που πρέπει να διαχειριστούμε σωστά. Η Χρυσούλα Μαυράκη για άλλη μια φορά μας βοηθάει να κουμαντάρουμε σωστά τις καταστάσεις ώστε να μην “πληγώσουμε” τη σχέση και κατά συνέπεια τον εαυτό μας.
“Ο θυμός είναι ένα υγιές συναίσθημα διότι μας βοηθάει να βγάζουμε στην επιφάνεια πράγματα που μας ενοχλούν αφενός και να μην τα κρατάμε μέσα μας με αποτέλεσμα να πιάνουν ρίζα και να επηρεάζουν μόνιμα την συμπεριφορά και την σχέση μας.
Από την άλλη μεριά είναι ο υγιής τρόπος για να διεκδικήσουμε το δίκιο μας, την αποκατάσταση του άδικου που μπορεί να μας έχει γίνει. Έτσι λοιπόν το να θυμώνουμε δεν είναι κακό, θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι πολύ καλό”.
“Εκείνο που μας χαλάει είναι όταν δεν μπορούμε να διεκδικήσουμε τον θυμό μας και μας οδηγεί σε τρομερές εκρήξεις οργής που μπορεί να επιφέρουν πολύ κακές συμπεριφορές είτε λεκτικά, είτε με χειρονομίες, χειροδικίες ή πολύ κακές ενέργειες τις οποίες θα πρέπει να τις αποφεύγουμε και γι' αυτό πρέπει να ξέρουμε να διαχειριζόμαστε τον θυμό μας”.
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΤΟ ΘΥΜΟ ΣΟΥ
Εκεί που σε πνίγει το δίκιο, εκεί που η οργή σου ξεχειλίζει και είσαι έτοιμη να εκραγείς, λίγο πριν ανοίξεις το στόμα σου και αρχίσεις να βρίζεις, να κατηγορείς, να “στολίζεις” τον σύντροφό σου, δοκίμασε κάτι από τα παρακάτω...
1. Αναπνοές!
Όταν θολώνουμε και το αίμα ανεβαίνει στο κεφάλι μας και τα βλέπουμε όλα κόκκινα, παίρνουμε βαθιά εισπνοή από τη μύτη, μετράμε από το 5 έως το 0 ή ακόμα καλύτερα από το 10 έως το 0 και στο 0 ξεφυσάμε βαθιά από το στόμα.
Γενικά οι αναπνοές και κυρίως τα ξεφυσήματα είναι ένα δείγμα θυμού, γιατί όταν ξεφυσάει κάποιος του λέμε “είσαι θυμωμένος;”. Το ξεφύσημα και η εκπνοή είναι πολύ καλή για να αποβάλουμε ένα κομμάτι από το θυμό.
2. Βιώνω το θυμό μου.
Στέλνω το αίμα από το κεφάλι στα πόδια. Την ώρα που νιώθω ότι θολώνω, από το να προσπαθήσω να βρω άκρη να αντιμετωπίσω τους απέναντί μου ή οτιδήποτε, κατεβαίνω και κάνω μια βόλτα το τετράγωνο, πηγαίνω στο περίπτερο να πάρω τσιγάρα με γρήγορο βηματισμό και γενικά κάνω ό, τι μπορώ για να κινηθεί το σώμα μου και έτσι να κατέβει το αίμα από τον εγκέφαλο στα πόδια και με αυτόν τον τρόπο να μπορέσει να καθαρίσει το μυαλό μου για να χειριστώ την κατάσταση με μεγαλύτερη ψυχραιμία.
3. Προσπαθώ να πάρω το μυαλό μου από το ερέθισμα το οποίο με έχει βγάλει από τα ρούχα μου.
Έτσι προσπαθώ να δω τι εικόνα ακριβώς δείχνει η τηλεόραση, τι ακριβώς λέει αυτός που είναι στην τηλεόραση, τι γίνεται σε αυτή την σκηνή. Αν έχω ραδιόφωνο ανοιχτό να ξεκαθαρίσω τι λέει ο ομιλητής ή αλλιώς να προσπαθήσω να διαβάσω τι λέει η εφημερίδα ή αυτό που έχω μπροστά μου. Με άλλα λόγια προσπαθώ να καταλάβω τι γίνεται γιατί βλέποντας την εικόνα ή τον ήχο μπροστά μου, φεύγει το μυαλό μου από αυτό που με έχει θολώσει και μπορώ με μεγαλύτερη ψυχραιμία να το αντιμετωπίσω.
4. Στο νερό!
Καλό είναι να μπω στο μπάνιο και να κάνω ένα ντους, ζεστό-κρύο εναλλάξ, έτσι ώστε να τακτοποιήσω την κυκλοφορία του σώματός μου γιατί ο θυμός κάνει αυτό ακριβώς: ανεβάζει την αδρεναλίνη, ανεβάζει τη θερμοκρασία, στέλνει το αίμα στο κεφάλι και εκεί θολώνω και δεν μπορώ να λειτουργήσω κανονικά.
ΜΕΤΑ ΑΝΤΙΔΡΩ...
“Αφού περάσει ο θυμός, τότε θα συζητήσω γιατί θύμωσα και θα προσπαθήσω να εξηγήσω στον άλλον ότι έχω θυμώσει για κάποιο συγκεκριμένο λόγο και καλό θα είναι να το λύσουμε ή να εξασφαλίσουμε ότι θα αποφεύγει πια να το ξανακάνει για να μην μου δημιουργεί αυτές τις εκρήξεις”.

http://www.tlife.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Τεχνικές για να διαχειριστείς το θυμό σου και τα νεύρα σου όταν χτυπάνε κόκκινο!

Το γράμμα μιας αγανακτισμένης 16χρονης

«Αξιότιμοι» Πολιτικοί  Είμαι 16 ετών και με αφορμή τα τελευταία δυσάρεστα γεγονότα γράφω αυτό το γράμμα για να ακουστεί και η φωνή της δικιάς μου γενιάς.
Αισθάνομαι βαθύτατη λύπη όταν εμείς οι νέοι φτάνουμε να αποκαλούμαστε πολιτικοποιημένοι, όχι επειδή το θέλουμε αλλά επειδή είμαστε αναγκασμένοι με τόσες καινούργιες λέξεις ή αρκτικόλεξα (πχ ΔΝΤ, Μνημόνιο).Θα προτιμούσα , λοιπόν , η χώρα μου να μην είχε προβλήματα και ας ήμουν αποστασιοποιημένη από την πολιτική ζωή ,γιατί όσο την μαθαίνω τόσο την απεχθάνομαι.. Εκεί καταντήσαμε!
Κάποτε αποκαλούσαμε τον Περικλή ιδρυτή της δημοκρατίας και τώρα εσείς αυτήν την αξία την έχετε καταπατήσει με το να γίνεστε «τσιράκια» των ΜΕΓΑΛΩΝ ,που στις πλάτες της Ελλάδας στηρίζονται για να επωφεληθούν οικονομικά και πολιτικά.
Ωστόσο για να διαχωρίσω τη θέση μου , εκφράζω την απέχθειά μου για τα κόμματα .Αυτή την στιγμή δεν υποκινούμαι από κανέναν , πόσο μάλλον από βουλευτές και ιδεολογίες που θεωρούν τη Βουλή πεδίο μάχης και ανταλλαγής ανάρμοστων χαρακτηρισμών και όχι χώρο γόνιμου διαλόγου και συνεργασίας.
Μπορεί το ύφος μου να είναι απότομο και προκλητικό , αλλά όπως εσείς οδηγήσατε προκλητικά την χώρα στην ηθική, οικονομική, ψυχολογική καταστροφή και υποβάθμιση , έτσι και εγώ ως νέος ΑΠΑΙΤΩ και ΔΙΕΚΔΙΚΩ! Αρχικά θέλω να τονίσω ότι η γενιά μου δεν έχει πια όνειρα, γιατί , όσο συμπαγή και ουτοπικά ήταν ήρθατε εσείς και ρίξατε την τελευταία κλωτσιά σε αυτό το ντόμινο και τα διαλύσατε όλα.
Πλέον δεν υπάρχει χρόνος για όνειρα , όταν σε κάθε σπιτικό επικρατούν οικονομικά προβλήματα και εντάσεις. Όταν δεν υπάρχουν λεφτά για φροντιστήρια , πως μπορώ να ονειρευτώ τον εαυτό μου να σπουδάζει;  Και πείτε θεωρητικά ότι περνάω στο πανεπιστήμιο. Θα έχουν μετά οι γονείς μου την οικονομική δυνατότητα να με συντηρήσουν και να με ενισχύσουν οικονομικά στις μεταπτυχιακές μου σπουδές ;
Βλέπετε το Harvard είναι προπωλημένο πιθανότατα σε μελλοντικούς πρωθυπουργούς , σε παιδιά που δεν διαφέρουν από εμάς πνευματικά αλλά οικονομικά . Ισως για αυτό το λόγο οι πολιτικοί δεν ασχολούνται με μας, τα παιδιά του δημοσίου…
Η απάντηση σας σε όλα τα παραπάνω είναι ότι φταίει το σύστημα. Πρώτα φταίει ο λαός ,για την ψήφο εμπιστοσύνης και μετά εσείς που θεωρείται ότι η νεολαία είναι ο τελευταίος τροχός της αμάξης .Τα τελευταία 5 χρόνια μάλιστα οι Υπουργοί Παιδείας είχαν το θράσος να ζητήσουν από τα παιδιά του Γυμνασίου-Λυκείου να γράψουν έκθεση για την δημοκρατία .Ποια δημοκρατία;  Δεν βιώνουμε δημοκρατία , βιώνουμε αδικία!
Αυτούς που λυπάμε είναι τους γονείς μου , οι οποίοι όπως κάθε γονιός , θέλουν το παιδί τους να έχει το καλύτερο. Όταν αύριο δεν έχει χρήματα τι θα μου πεί κύριοι βουλευτές;  Αυτά τα έχετε σκεφτεί; Έχετε αναλογιστεί τις ευθύνες σας; Δεν απευθύνομαι μόνο στους βουλευτές της κυβέρνησης αλλά σε όλους τους βουλευτές .Αυτό που έχω να πώ είναι ότι ξοφλήσατε!
Ακόμα , πιστεύω κύριε Αντιπρόεδρε της κυβέρνησης (Πάγκαλος) πως η φράση «Μαζί τα φάγαμε» χρειαζόταν την εξής διευκρίνιση «Εμείς τα φάγαμε και η νέα γενιά καλείται να πληρώσει τα σπασμένα τόσων γενεών.» Η αδιαφορία σας δε μας πτοεί! Εμείς θα συνεχίσουμε να φοράμε παρωπίδες και θα σας αγνοούμε όπως εσείς μας αγνοείται γιατί όπως είπε και ο Καζαντζάκης «Για να είμαι ελεύθερος , πρέπει κάθε μέρα να αγωνίζομαι για να γίνω ελεύθερος».
Και κάτι τελευταίο. Ο Πλάτωνας κάποτε είπε ότι την χώρα αυτή πρέπει να την διοικούν φιλόσοφοι .Δυστυχώς σήμερα τη διοικούν φίλοι του πλούτου και της δόξας!!! ΑΥΤΑ ΝΟΙΩΘΕΙ Η ΝΕΑ ΓΕΝΙΑ ΚΑΙ ΓΥΡΝΑΕΙ ΤΙΣ ΠΛΑΤΕΣ ΤΗΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΕΙΔΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΕΞΟΥΣΙΑΣ , ΓΙΑΤΙ ΠΛΕΟΝ ΧΟΡΤΑΣΑΜΕ ΑΠΟ ΨΕΜΑΤΑ ΚΑΙ ΥΠΟΣΧΕΣΕΙΣ.

Ευχαριστώ

πηγή

Διαβάστε περισσότερα για - Το γράμμα μιας αγανακτισμένης 16χρονης

CyberKids για ασφαλή πλοήγηση στο διαδίκτυο

Μια νέα διαδικτυακή και διαδραστική εφαρμογή χρήσιμων συμβουλών

Μια νέα πρωτοβουλία του υπουργείου Προστασίας του Πολίτη και της Ελληνικής Αστυνομίας παρουσιάστηκε σήμερα, στο πλαίσιο της ενημερωτικής καμπάνιας για την ασφαλή πλοήγηση στο διαδίκτυο.
Η πρωτοβουλία αυτή, που υλοποιήθηκε από την Υπηρεσία Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, αφορά μια καινοτόμα, κοινωνικού χαρακτήρα, διαδικτυακή και διαδραστική εφαρμογή ασφαλούς πλοήγησης στο Διαδίκτυο (http://www.cyberkid.gov.gr), για μικρούς και μεγάλους.
Το CyberKids αποσκοπεί στην ασφαλή εξοικείωση του κοινού με τις νέες τεχνολογίες και ειδικότερα με το internet.
Προβάλει τα θετικά του διαδικτύου, που μεταξύ άλλων προσφέρει επικοινωνία, ενημέρωση και ψυχαγωγία, παράλληλα, όμως, παρουσιάζει και τους κινδύνους που ελλοχεύουν κατά την πλοήγηση σε αυτό, μέσα από διαδραστικές εφαρμογές, όπως παιχνίδια, συμβουλές κ.α.
Η υλοποίηση του cyberkid από τη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, πραγματοποιήθηκε με τη χορηγία της εταιρείας παροχής υπηρεσιών κινητής, σταθερής τηλεφωνίας και internet «Wind Ελλάς» στο πλαίσιο ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης παιδιών ηλικίας μέχρι 12 ετών, καθώς και των γονέων τους σχετικά με την ασφάλεια στο διαδίκτυο.
Στην παρουσίαση παρέστησαν ο Υπουργός Προστασίας του Πολίτη κ. Χρήστος Παπουτσής, ο Υφυπουργός Προστασίας του Πολίτη κ. Μανώλης Όθωνας, ο Γενικός Γραμματέας Δημόσιας Τάξης κ. Ελευθέριος Οικονόμου, ο Αρχηγός της Ελληνικής Αστυνομίας, Αντιστράτηγος Νικόλαος Παπαγιαννόπουλος, ο Υπαρχηγός της Ελληνικής Αστυνομίας, Αντιστράτηγος Νικόλαος Σερέτης, ο Προϊστάμενος του Επιτελείου της Ελληνικής Αστυνομίας, Αντιστράτηγος Αδαμάντιος Σταματάκης, ο Γενικός Επιθεωρητής Αστυνομίας Νοτίου Ελλάδος Αντιστράτηγος Γρηγόριος Μπαλάκος, ο Διευθυντής της Οικονομικής Αστυνομίας και Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, Ταξίαρχος Νικόλαος Μάρκου, εκπρόσωπος της χορηγού εταιρείας και άλλοι υπηρεσιακοί παράγοντες.

Διαβάστε περισσότερα για - CyberKids για ασφαλή πλοήγηση στο διαδίκτυο

Το πρόχειρο φαγητό «χαλάει» το σπέρμα

Καλό είναι να περιορίσουν το «πρόχειρο» φαγητό οι νεαροί άνδρες που θέλουν μια μέρα να αποκτήσουν παιδιά. Επιστήμονες ανακάλυψαν … πως η υπερκατανάλωση πίτσας, τσιπς και άλλων μη παραδοσιακών τροφίμων μπορεί να ελαττώσει σημαντικά τη γονιμότητά τους.

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ και του Πανεπιστημίου της Μούρθια, στην Ισπανία, που παρουσίασαν τα συμπεράσματά τους στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής (ASRM).

Οι μελετητές αναλύοντας δείγματα σπέρματος από 188 άντρες ηλικίας 18-22 ετών ανακάλυψαν πως η διατροφή μπορεί να επιδράσει άμεσα στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Συγκεκριμένα, όσοι ακολουθούσαν διατροφή πλούσια σε λιπαρά οξέα, διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο να είναι υπογόνιμοι. Πριν αρχίσει η μελέτη, όλοι οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε σειρά εξετάσεων για να βεβαιωθεί πως δεν έπασχαν από διαταραχές ή νοσήματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματός τους.

Στη συνέχεια, συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια διατροφής και έτσι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: σε εκείνους που ακολουθούσαν την «δυτικού τύπου διατροφή» δηλαδή έτρωγαν κόκκινο κρέας, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, γλυκά και ενεργειακά ποτά και σε εκείνους που ακολουθούσαν «υγιεινή διατροφή» δηλαδή έτρωγαν πολλά ψάρια, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Στο σπέρμα όλων έγιναν εξετάσεις αξιολόγησης της κινητικότητας, της συγκέντρωσης και του σχήματος των σπερματοζωαρίων. Αυτό που έδειξε η έρευνα είναι ότι η υγιεινή διατροφή σχετίσθηκε με μεγαλύτερη κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, ενώ το σπέρμα όσων έτρωγαν ανθυγιεινά είχε λιγότερες πιθανότητες να επιζήσει στο ταξίδι έως το ωάριο.

 

medicalnews.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Το πρόχειρο φαγητό «χαλάει» το σπέρμα

Οι δέκα χρυσοί κανόνες της δίαιτας!

Δεν έχει σημασία ποιο πρόγραμμα διατροφής ακολουθείτε προκειμένου να φτάσετε στον στόχο σας, υπάρχουν όμως μερικοί χρυσοί κανόνες που … πρέπει να υιοθετηθούν προκειμένου να μειωθούν τα επιπλέον κιλά αλλά και να διατηρηθούν.

Αν είστε τελικά έτοιμοι να αφήσετε το φαινόμενο ‘yo-yo’ στο παρελθόν (να παίρνετε και να χάνετε βάρος συνεχώς), ακολουθήστε αυτή τη λίστα με τις συμβουλές που ακολουθούν ως τις προσωπικές σας 10 εντολές:

Κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο της ζωής σας

Σε αντίθεση με ό, τι ίσως πιστεύετε, το να ‘κάνει’ κανείς ‘δίαιτα’ δεν είναι μια προσωρινή, ‘γρήγορη’ λύση στο να έχει μόνιμα αποτελέσματα. Αν κάνετε δίαιτα μόνο για να χάσετε βάρος χωρίς να προσπαθήσετε να τροποποιήσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά, τότε τα επιπλέον κιλά θα επιστρέψουν αμέσως μόλις επιστρέψετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες.

Άσκηση

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει και να κινήστε. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητο ‘κομμάτι’ ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ιδανικά, η φυσική σας δραστηριότητα θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ασκήσεις με αντιστάσεις. Αν έχει περάσει κάποιο μεγάλο διάστημα από την τελευταία φορά που ασκηθήκατε, θα πρέπει να επανέλθετε σταδιακά στο επίπεδο εκγύμνασης που ήσασταν.

Πίνετε άφθονο νερό

Αν και προσλαμβάνετε νερό από τα τρόφιμα και τα ροφήματα που καταναλώνετε, οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερού κάθε μέρα. Είναι πολύ σημαντικό, όταν αθλείστε να είστε βέβαιοι ότι πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε δραστηριότητα ώστε να μην αφυδατώσετε τον οργανισμό σας. Επίσης το νερό δημιουργεί αίσθηση κορεσμού, χαλιναγωγεί την όρεξή σας και αποτοξινώνει τον ανθρώπινο οργανισμό.

Παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας σας

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να καταναλώνει πολύ μεγάλες μερίδες τροφίμων. Να θυμάστε ότι το ‘περισσότερο’ δεν είναι πάντα το καλύτερο, ειδικά όταν πρόκειται για την ποσότητα του φαγητού στο πιάτο σας. Ακόμη και οι ‘υγιεινές’ τροφές μπορούν να παρέχουν υπερβολικές θερμίδες αν τις καταναλώνετε σε μεγάλο βαθμό. Μάθετε ποια είναι η σωστή – κατάλληλη μερίδα για εσάς και αποφεύγετε να ‘καθαρίσετε’ το πιάτο σας.

Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο. Είναι σημαντικό να καταγράφετε – παρακολουθείτε ό, τι τρώτε, έτσι ώστε να μάθετε να αποφεύγετε την άσκοπη κατανάλωση φαγητού στο μέλλον.

Μην παραλείπετε γεύματα

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα χάσουν βάρος γρηγορότερα εάν παραλείψουν γεύματα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Τρώγοντας κανονικά τα γεύματα είναι ένας σημαντικός τρόπος για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία. Στην πραγματικότητα, ίσως είναι ακόμα καλύτερα να χωρίσετε το γεύμα σας σε μικρότερες μερίδες και να τρώτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Π.χ. Αν δεν καταφέρατε την επιθυμητή απώλεια βάρους αυτή την εβδομάδα, δοκιμάστε να σπάσετε τα γεύματά σας σε ακόμα μικρότερα γεύματα και να τρώτε κάθε 2-3 ώρες για να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να αποφύγετε την πείνα.

Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέπετε τον πειρασμό να φάτε κάποιο ‘άδειο’ από θρεπτικά συστατικά τρόφιμο, είναι να προσπαθήσετε να αδειάσετε τα ντουλάπια της κουζίνας σας από αυτά τα τρόφιμα. Προσπαθήστε να καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό όσο το δυνατόν λιγότερες φορές.

Τροποποιήστε αγαπημένες σας συνταγές

Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε και να καταναλώσετε τις αγαπημένες σας τροφές. Εάν προσπαθήσετε να τις στερηθείτε και να τις αποφύγετε είναι σίγουρο ότι θα αποτύχετε και θα χαλάσετε το πρόγραμμά σας. Αντί λοιπόν, να στερείτε από τον εαυτό σας τις αγαπημένες σας τροφές, προσπαθήστε να τις τροποποιείτε. Π.χ. Το τηγάνισμα προσθέτει λίπος στη διατροφή, το οποίο προσθέτει θερμίδες έτσι, μερικά αγαπημένα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να ψηθούν αντί να τηγανιστούν.

Διαχειριστείτε το άγχος σας

Αν και το λίγο άγχος είναι φυσιολογικό, το πάρα πολύ άγχος μπορεί να κάνει κακό στον εαυτό σας και στο σώμα σας. Το άγχος και η ένταση οδηγούν συνήθως τους ανθρώπους να παραλείπουν γεύματα, να τρώνε λάθος τρόφιμα ή σνακ ψυχαναγκαστικά. Βρίσκοντας τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας θα είναι πιο εύκολο να υιοθετήσετε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Σωστή υποστήριξη

Έρευνες συνεχίζουν να αποδεικνύουν ότι η σωστή υποστήριξη και καθοδήγηση είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην επίτευξη της επιτυχούς απώλειας βάρους. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι πιο πιθανό να επιτύχουν την απώλεια βάρους και τους στόχους τους με τη βοήθεια ενός ειδικού – επιστήμονα.

Πηγή: iatronet.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Οι δέκα χρυσοί κανόνες της δίαιτας!

Πως θα καταλάβεις αν το παιδί σου έχει δυσλεξία

Η δυσλεξία μπορεί να μην είναι μεγάλο πρόβλημα, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί. Πως θα καταλάβεις έγκαιρα όμως ότι το παιδί σου έχει πρόβλημα;

Ο παιδίατρος Σπύρος Μαζάνης σου δίνει τα συμπτώματα στον προφορικό και γραπτό λόγο του παιδιού και σου εξηγεί πως να το αντιμετωπίσεις!

Όλο και περισσότερα παιδιά παρουσιάζουν δυσλεξία. Πρόκειται για πάθηση του κεντρικού νευρικού συστήματος όπου ο εγκέφαλος παρουσιάζει δυσλειτουργία στους τομείς της ανάγνωσης, της γραφής και της ορθογραφίας.

Δυστυχώς ενώ το παιδί έχει τελείως φυσιολογική νοημοσύνη κατά την προσχολική ηλικία, εμφανίζει τα πρώτα συμπτώματα.

Οι γονείς μπορούν να καταλάβουν αν το παιδί τους έχει δυσλεξία από τον προφορικό και τον γραπτό λόγο.

Αν στον προφορικό λόγο...

1. Παραλείπει συλλαβές ή καταλήξεις.

2. Μιλάει κομπιαστά, αργά και ψάχνει να βρει τις κατάλληλες λέξεις.

3. Μπερδεύει την σειρά των γραμμάτων μέσα στη λέξη.

4. Δυσκολεύεται να διηγηθεί μια ιστορία με την σωστή σειρά τω γεγονότων.

5. Κατά την ανάγνωση δεν τηρεί τα σημεία στίξης.

Στο γραπτό λόγο...

1. Γράφει ακατάστατα και δυσανάγνωστα.

2. Παραλείπει, αντιμεταθέτει, προσθέτει γράμματα ή συλλαβές μέσα στη λέξη.

3. Κάνει λάθη στην αντιγραφή από τον πίνακα.

Εκτός από τον προφορικό και τον γραπτό λόγο, το παιδί μπορεί να ξεχνάει ονόματα, μέρες ή ακόμα να μπερδεύει το χθες με το αύριο. Τότε έχει πρόβλημα με τον χωροχρονικό προσανατολισμό, αλλά και με την μνήμη του. Ας δούμε τα σημάδια...

Χωροχρονικός προσανατολισμός:

- Μπερδεύει χωροχρονικές έννοιες όπως δεξί – αριστερό, χθες – αύριο.

- Δυσκολεύεται να μάθει τις μέρες της εβδομάδας, τους μήνες, τις ώρες.

Μνήμη:

- Δυσκολεύεται να θυμηθεί ημερομηνίες, ονόματα κλπ

- Ξεχνάει συχνά τις σχολικές του εργασίες.

Πως θα αντιμετωπιστεί;

Για την σωστή αντιμετώπιση απαιτείται έγκαιρη διάγνωση από τον παιδίατρο βάσει των παρατηρήσεων των γονιών του παιδιού και η θεραπεία απαιτεί την συνεργασία πολλών ειδικοτήτων όπως ψυχολόγου, παιδαγωγού, εργοθεραπευτή, λογοθεραπευτή κλπ.

tlife.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Πως θα καταλάβεις αν το παιδί σου έχει δυσλεξία

Αυξάνονται τα ποσοστά της ενδοσχολικής βίας στην Ελλάδα

Αυξημένα ποσοστά ενδοσχολικής βίας καταγράφονται τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσίασε ο αναπληρωτής καθηγητής του Πανεπιστημίου Αθηνών Γιάννης Tσιάνης μιλώντας σήμερα σε ειδική επιστημονική ημερίδα που οργανώθηκε στα Χανιά.

Σύμφωνα με τα όσα υποστήριξε, <<βλέπομε ότι στην Ελλάδα πριν από μερικά χρόνια η βία στο σχολείο ήταν περίπου στο 12-14%, πέρυσι είχε φθάσει στο 30%>>.

Η ενδοσχολική βία σύμφωνα με τον αναπληρωτή καθηγητή εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους.

Την λεκτική βία, που χρησιμοποιούν περισσότερο τα κορίτσια, τη σωματική βία, τη σεξουαλική βία, την κοινωνική απομόνωση παιδιών από άλλα παιδιά, ενώ μια ιδιαίτερη μορφή βίας που εκδηλώνεται μέσα από τα κινητά και το διαδίκτυο, είναι η ηλεκτρονική βία

Σύμφωνα με τον κ Τσιάνη, το φαινόμενο είναι ανησυχητικό γιατί μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά και σε αντικοινωνικές συμπεριφορές.

Όπως έκανε γνωστό, στο πλαίσιο των δράσεων που αναπτύσσονται για καταπολέμηση αυτού του φαινόμενου το υπουργείο υγείας και κοινωνικής αλληλεγγύης σε συνεργασία με το υπουργείο παιδείας, θα εφαρμόσει πρόγραμμα για την καταπολέμηση της βίας στο σχολείο

Το πρόγραμμα θα εφαρμοστεί σε 50 δημοτικά σχολεία της Αθήνας και θα αφορά 5000 παιδιά και 500 εκπαιδευτικούς.

<< Πιστεύομε ότι το σχολείο είναι σημαντικός παράγοντας από την μια μεριά να βοηθήσει την ομαλή ανάπτυξη του παιδιού και από την άλλη έγκαιρα να αντιμετωπίσει τα προβλήματα της βίας και της επιθετικότητας, γιατί η βία και η επιθετικότητα μπορεί να οδηγήσει σε παραβατικότητα σε χρήση ουσιών σε λήψη αλκοόλ και οτιδήποτε άλλο που δεν βοηθά ώστε να έχομε ώριμους και παραγωγικούς πολίτες>>, είπε ο αναπληρωτής καθηγητής.

www.kathimerini.gr με πληροφορίες από ΑΠΕ - ΜΠΕ

Διαβάστε περισσότερα για - Αυξάνονται τα ποσοστά της ενδοσχολικής βίας στην Ελλάδα

Πιο επιβαρυντική η παχυσαρκία για την αρτηριακή πίεση των εφήβων κοριτσιών

Η παχυσαρκία έχει σοβαρότερες επιπτώσεις στην αρτηριακή πίεση των εφήβων κοριτσιών, απ’ ότι στων συνομηλίκων αγοριών, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Παθολογίας.

Η υπέρταση είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιακό νόσημα και εγκεφαλικό επεισόδιο, στη ζωή του ανθρώπου.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια εστίασε σε 1.700 εφήβους, 13-17 ετών, που είχαν υποβληθεί σε μέτρηση της αρτηριακής τους πίεσης στο πλαίσιο δημοσκοπήσεων υγείας και ιατρικών ελέγχων στα σχολεία της Πολιτείας της Καλιφόρνια. Επίσης μελέτησαν διαθέσιμα στοιχεία για τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) των συμμετεχόντων.
Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν δύο τύποι αρτηριακής πίεσης. Η διαστολική πίεση, δηλαδή η ελάχιστη πίεση στο εσωτερικό των αγγείων που παρατηρείται όταν η καρδιά βρίσκεται σε φάση ηρεμίας και η συστολική, δηλαδή η μέγιστη πίεση που αντικατοπτρίζει την δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, όταν η καρδιά πάλλεται.
Η υψηλή συστολική πίεση υποδεικνύει κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όπως προέκυψε από τη μελέτη των δεδομένων, τα παχύσαρκα αγόρια είχαν σχεδόν τετραπλάσιο κίνδυνο να εκδηλώσουν αυξημένη συστολική πίεση, από τα συνομήλικα αγόρια με φυσιολογικό βάρος. Ομοίως, τα παχύσαρκα κορίτσια είχαν 9πλάσιες πιθανότητες να έχουν αυξημένη συστολική αρτηριακή πίεση, από τα κορίτσια με φυσιολογικό βάρος.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι η παρατηρούμενη ως προς το φύλο διαφορά αντικατοπτρίζει την εξισορροπιστική επίδραση των οιστρογόνων στην καρδιά.
«Συνολικά παρατηρήσαμε αυξημένη πιθανότητα τα άτομα με αυξημένο ΔΜΣ και αρτηριακή πίεση να εκδηλώσουν καρδιαγγειακές επιπλοκές, κατά την ενήλικη ζωή τους. Αλλά τα ευρήματα υποδεικνύουν επίσης ότι τα έφηβα κινδυνεύουν περισσότερο να εκδηλώσουν τέτοια προβλήματα, συγκριτικά με τα αγόρια.», σημειώνει ο Δρ Ρούντι Ορτέζ, επικεφαλής της μελέτης.
Εξάλλου, η διαφοροποίηση αυτή μπορεί να αποδοθεί και στα επίπεδα της σωματικής δραστηριοποίησης. Τα παχύσαρκα κορίτσια συμμετέχουν κατά 50% έως και 60% λιγότερο σε σωματικές δραστηριότητες, συγκριτικά με τα αγόρια, σύμφωνα με τα στοιχεία της μελέτης.

health.in.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Πιο επιβαρυντική η παχυσαρκία για την αρτηριακή πίεση των εφήβων κοριτσιών

Πώς επηρεάζει η… οθόνη τις διατροφικές μας συνήθειες

Ο υπολογιστής αποτελεί πλέον κομμάτι της καθημερινής μας ζωής και έχει επηρεάσει σε βάθος μία από τις βασικότερες ανάγκες μας: το φαγητό. Αυτό συμβαίνει περισσότερο στις ηλικίες των παιδιών και των εφήβων και σύμφωνα με έρευνες, η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης και η χρήση του υπολογιστή συνδέονται άμεσα με την αύξηση του ρυθμού των υπέρβαρων παιδιών και εφήβων σε παγκόσμιο επίπεδο.

Μερικοί από τους βασικούς λόγους της συνεχούς ενασχόλησης των παιδιών και των εφήβων με τον υπολογιστή είναι ότι η καθημερινότητα πλέον έχει πολύ έντονους ρυθμούς, το πρόγραμμα στο σχολείο είναι επιβαρυμένο, οι εξωσχολικές δραστηριότητες καταναλώνουν επίσης πολύ χρόνο και ως αποτέλεσμα ο ελεύθερος χρόνος είναι ελάχιστος.

Αυτοί οι λόγοι οδηγούν στη αλλαγή της μέχρι τώρα νοοτροπίας, η οποία ενίσχυε το θεσμό της οικογένειας. Τα μέλη της οικογένειας έτρωγαν όλα μαζί στο ίδιο τραπέζι και συζητούσαν, έτσι ώστε να διατηρηθεί η επικοινωνία στην οικογένεια. Τώρα πια, το ποσοστό των νέων που καταναλώνουν κάποιο γεύμα μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση έχει αυξηθεί δραματικά.

Αυτή η νέα νοοτροπία οδηγεί στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού συχνά και πολλές φορές ασυναίσθητα απ’ ότι αν γινόταν κατανάλωση ενός κανονικού γεύματος στο τραπέζι. Επίσης, γίνεται αλόγιστα και χωρίς μέτρο τσιμπολόγημα φαγητού ή σνακ που προσφέρουν στιγμιαία ευχαρίστηση. Αυτά του είδους οι τροφές θα πρέπει να γνωρίζουμε πως είναι πλούσιες σε λιπαρά με αυξημένα ποσοστά γλυκαντικών και ζάχαρης.

Εκτός από τις επιπτώσεις στην υγεία μας υπάρχουν και άλλες επιπτώσεις. Επηρεάζεται άμεσα η επικοινωνία και ο διάλογος μέσα στην οικογένεια και τα μέλη της οδηγούνται στην αποξένωση. Δεν υπάρχει οργάνωση και ιεράρχηση υποχρεώσεων, η αυτοσυγκέντρωση είναι χαμηλή, τα κίνητρα εξασθενούν και γίνεται έντονη η κατανάλωση εύκολων ή πρόχειρων επιλογών φαγητού, όπως προανέφερα.

Αυτά τα τσιμπολογήματα, ενδιάμεσα των γευμάτων, οδηγούν στο να μη γίνεται εφικτή η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους και να μην υιοθετείται μια σωστή διατροφική συμπεριφορά. Και αυτό, γιατί από την μια αποτελείται από σνακ πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, θερμίδες, ζάχαρη ή αλάτι και από την άλλη αποσυντονίζει το «μεταβολικό ρολόι»και η ισορροπία μεταξύ σακχάρου και ινσουλίνης, επιτείνοντας την βουλιμική διάθεση του ατόμου.

Σύμφωνα με υπολογισμούς, το 30% των ημερήσιων προσλαμβανομένων θερμίδων μπορεί να προέρχεται από τα ενδιάμεσα γεύματα. Τα παιδιά θα πρέπει να μπουν σ’ ένα πρόγραμμα, ώστε ο ελεύθερος χρόνος τους να καλύπτεται από ενδιαφέρουσες δραστηριότητες. Και για να γίνει αυτό με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο, οι γονείς θα πρέπει να δώσουν το σωστό παράδειγμα στα παιδιά τους για να τους μιμηθούν.

Τώρα όσον αφορά το κομμάτι της τεχνολογίας, θα πρέπει να την εκμεταλλευτούμε στο κομμάτι της γνώσης και της ενημέρωσης, έτσι ώστε να γίνεται χρήση και όχι κατάχρηση. Ενδεικτικά, οι γονείς θα μπορούσαν να μην επιτρέπουν στα παιδιά να βλέπουν τηλεόραση ή βίντεο ή να χρησιμοποιούν τον υπολογιστή περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα για - Πώς επηρεάζει η… οθόνη τις διατροφικές μας συνήθειες

Έξι μήνες φυλάκιση και πρόστιμο για κακομεταχείριση ζώων!

Το Μονομελές Πλημμελειοδικείο Ηρακλείου καταδίκασε με την ανώτατη των ποινών -για πλημμέλημα- σε έξι μήνες φυλάκιση και 1000 ευρώ χρηματικό πρόστιμο ιδιοκτήτη ζώων ο οποίος δεν έτρεφε τη δέουσα στοργή και μεταχείριση για τα σκυλιά του που διατηρούσε σε απαράδεκτες συνθήκες διαβίωσης σε οικοδομική μάντρα στη περιοχή Αρχάνες του Ηρακλείου Κρήτης.
Πρόκειται για τη δεύτερη καταδικαστική απόφαση ιδιοκτήτη ζώου ύστερα από μηνυτήρια αναφορά της Ζωόφιλης Δράσης δυνάμει των Νόμων 3170/2003 περί ζώων συντροφιάς και αδέσποτων ζώων, που ρυθμίζει τους όρους διατήρησης ζώων συντροφιάς κυρίως μέσα στην κατοικία για λόγους ζωοφιλίας και συντροφιάς. (ΦΕΚ Α 191 της 29ης Ιουλίου 2003) και 1197/1981 περί προστασίας ζώων υποχρεώνουν τους κατόχους να δείχνουν τη δέουσα στοργή και μεταχείριση, διαμέσου της επαρκούς χορήγησης κατάλληλης τροφής και νερού και της εξασφάλισης άνετου καταλύματος, υγιεινού και προσαρμοσμένου στον φυσικό τρόπο διαβίωσης του ζώου (παρ. 1, άρθρο 1, του Ν.1197/1981).
Η Ζωόφιλη Δράση καλεί τους πολίτες της πόλης μας που αντιλαμβάνονται οποιαδήποτε κακομεταχείριση ζώων να απευθύνονται στο τηλ. 6972443422.

Πηγή: cretalive.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Έξι μήνες φυλάκιση και πρόστιμο για κακομεταχείριση ζώων!

Παιδική πορνογραφία: H σκληρή πραγματικότητα

Καθώς ο παγκόσμιος ιστός γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη πηγή γνώσης και διασκέδασης για τους περισσότερους χρήστες, δεν παύουν να...
εμφανίζονται και ορισμένοι κακόβουλοι χρήστες οι οποίοι εκμεταλλεύονται τη δημοτικότητα του διαδικτύου σε βάρος ανυποψίαστων χρηστών και δει ανήλικων παιδιών.
Πρόσφατες έρευνες αποδεικνύουν ότι λίγοι είναι οι γονείς οι οποίοι γνωρίζουν τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να προστατέψουν τα παιδιά τους από τους διαδικτυακούς κινδύνους, κυρίως από τους “θηρευτές” ανήλικων παιδιών, οι οποίοι φροντίζουν να παρασύρουν ανήλικα κυρίως παιδιά με ποικίλες μεθόδους.
Κυρίως με τη χρήση των “chat room”, αρκετοί εγκληματίες διακινούν υλικό πορνογραφικού περιεχομένου μεταξύ τους, ενώ άλλοι στοχεύουν κατά κύριο λόγο σε οικονομικά οφέλη.
Χρόνο με το χρόνο, τα παιδιά γνωρίζουν τον παγκόσμιο ιστό και δραστηριοποιούνται σε αυτόν σε όλο και μικρότερες ηλικίες ενώ οι πρόσφατες έρευνες που έχουν δει το φώς της δημοσιότητας είναι αρκετά σοκαριστηκές:
Το 22% κοριτσιών 13-17 ετών, δηλώνει ότι έχει ανεβάσει στο διαδίκτυο γυμνές ή ημίγυμνες φωτογραφίες ή βίντεο με τον εαυτό τους.
Το πιο φανατικό κοινό χρηστών που επισκέπτονται ιστοσελίδες πορνογραφικού περιεχομένου αποτελείται από παιδιά ηλικίας 12-17 ετών.
Το 86% των κοριτσιών δηλώνει ότι κάνουν chat χωρίς να το γνωρίζουν οι γονείς τους, το 57% έχει πρόσβαση στους λογαριασμούς e-mail των γονιών τους, ενώ το 54% επιθυμεί να πραγματοποιήσει διαδικτυακή σχέση.
Το 20% παιδιών 13-17 ετών, έχει δεχθεί ανήθικες προτάσεις (για σεξουαλικές πράξεις, chat κτλ).
Το 20% της παγκόσμιας διαδικτυακής πορνογραφίας αποτελείται από ανήλικα παιδιά με 20.000 νέες εικόνες να ανεβαίνουν στον παγκόσμιο ιστό σε εβδομαδιαία βάση.
Το 69% των παιδιών από 13-17 δέχονται προσκλήσεις για online επικοινωνία από ξένους χωρίς να ενημερώνουν τους γονείς τους.
Περίπου σε 725.000 παιδιά έχει γίνει πρόσκληση για σεξουαλικές πράξεις με επιθετικό τρόπο.
Λιγότερα από 1 στα 4 νοικοκυριά παρέχουν ελεγχόμενη πρόσβαση στο διαδίκτυο αφού προστατεύουν τα παιδιά τους μέσω λογισμικού περιορισμού διαδικτυακού περιεχομένου.
Περίπου 116.000 προσκλήσεις παιδικής πορνογραφίας γίνονται καθημερινά στο διαδίκτυο.
Περίπου 1 στα 5 παιδιά από 10-17 ετών έχουν προσεγγιστεί με απώτερο σκοπό τη σεξουαλική πράξη.
Για να μπορέσουν οι γονείς να προστατέψουν τα παιδιά τους θα πρέπει να έχουν τα μάτια τους ανοιχτά για οποιαδήποτε ύποπτη κίνηση ή διαδικτυακή δραστηριότητα με σκοπό την αποφυγή τέτοιου είδους φαινομένων. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε ορισμένα μέτρα για την προστασία στο διαδίκτυο:
1) Τοποθετήστε τον υπολογιστή του παιδιού σας σε εμφανές σημείο
Εάν ο υπολογιστής βρίσκεται σε απομονωμένο χώρο, μακριά από το οπτικό σας πεδίο, τα παιδιά ίσως μπουν στον πειρασμό να επισκεφθούν ιστοσελίδες που δεν θα έπρεπε.
2) Χρησιμοποιήστε λογισμικά για γονικό έλεγχο στο διαδίκτυο
Οι περισσότεροι γονείς δεν διαθέτουν την ευχέρεια να είναι συνεχώς με τα παιδιά τους και να παρακολουθούν τις πράξεις τους. Η τεχνολογία όμως πλέον επιτρέπει στους γονείς να χρησιμοποιούν λογισμικά ασφάλειας και να θέτουν περιορισμούς στις ιστοσελίδες που επισκέπτονται τα παιδιά τους καθώς και να καταγράφουν επακριβώς την δραστηριότητά τους.
3) Δημιουργήστε μια γραπτή λίστα με κανόνες που πρέπει να ακολουθούν τα παιδιά
Όσο και να ενημερώνουμε και να συμβουλεύουμε τα παιδιά για τους κινδύνους του διαδικτύου και τι πρέπει να προσέχουν, συνήθως τα λεγόμενα μας «από το ένα αυτί μπαίνουν και από το άλλο βγαίνουν». Αυτό που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να δημιουργήσουν μια γραπτή λίστα με κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουν τα παιδιά και να την τοποθετήσουν δίπλα στον υπολογιστή σε εμφανές σημείο και εύκολα προσβάσιμο.
4) Παρακολουθήστε το διαδικτυακό προφίλ και τα e-mail των παιδιών σας
Οι ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook και το MySpace βοηθούν τα παιδιά σας να αλληλεπιδρούν με φίλους στο διαδίκτυο, αλλά ταυτόχρονα δίνουν πρόσφορο έδαφος σε κακοποιούς για να τα εκμεταλλευτούν. Ο καλύτερος τρόπος είναι να παρακολουθείτε τις κινήσεις τους.
5) Εξοικειωθείτε με τις επαφές του παιδιού σας στο διαδίκτυο
Τα κοινωνικά δίκτυα, οι υπηρεσίες αποστολής άμεσων μηνυμάτων κ.α., επιτρέπουν στο παιδί σας να γνωρίζει νέους ανθρώπους. Εάν γνωρίσουν κάποιον ο οποίος είναι συνεχώς σε επικοινωνία μαζί του, θα πρέπει να συστηθείτε και εσείς μαζί του, όχι μόνο για να γνωρίζει ότι το παιδί σας βρίσκεται υπό την προσοχή σας, αλλά επίσης για να δείτε και εσείς με ποιον επικοινωνεί. Η σημαντικότερη κίνηση από την πλευρά των γονέων όμως, είναι να κερδίσουν την εμπιστοσύνη των παιδιών τους και να καταστήσουν κατανοητό ότι ο παγκόσμιος ιστός είναι μεν μια όμορφη παραλία όπου μπορούμε να σερφάρουμε, αλλά κοντά μας κολυμπάνε και καρχαρίες.

secnews.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Παιδική πορνογραφία: H σκληρή πραγματικότητα

Οι ψυχολόγοι λένε: αγάπησε τον εαυτό σου! Μάθε πως μπορείς να το κάνεις...

Αγαπάς τον εαυτό σου; Απόδειξη...

Η απόδειξη είναι η ίδια σου η ζωή. Μήπως παραμένεις σε μια σχέση με έναν σύντροφο που σε κακοποιεί συναισθηματικά ή σωματικά; Μήπως ζηλεύεις πολύ; Μήπως η χαμηλή σου αυτοεκτίμηση δημιουργεί προβλήματα;

Στο πρόσφατο live chat που κάναμε με την ψυχολόγο Χρυσούλα Μαυράκη οι περισσότερες απαντήσεις είχαν ως κεντρικό πυρήνα αυτό ακριβώς. Πρέπει να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Μόνο τότε θα λύσεις τα προβλήματά σου... Πώς όμως γίνεται αυτό; Η ψυχολόγος απαντά...

“Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι πάρα πολύ σημαντικό, όσο και να πιστεύουμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους είναι εγωκεντρικοί, εγωιστές, εγωπαθείς και αυτό που λέμε “παρτάκηδες”.

Οι περισσότεροι από το μεγάλωμα, από την αγωγή, από την ανατροφή που έχουμε δεχθεί είμαστε ενοχικοί, δεν πιστεύουμε στον εαυτό μας, θεωρούμε πως ό, τι μας συμβεί μας αξίζει κι ότι πρώτα αγαπάμε τους άλλους, δηλαδή να αγαπάμε τον πλησίον μας χωρίς όμως να αγαπάμε με τον ίδιο τρόπο τον εαυτό μας. Ο καλός Χριστός που έκανε μια βαθιά τομή για τη φιλοσοφία της εποχής είπε να αγαπάμε και τους άλλους όσο αγαπάμε τον εαυτό μας. Θεώρησε δηλαδή αξιωματική αλήθεια ότι πρώτα από όλα πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας”.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ...

Για να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας και μάλιστα έμπρακτα θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας τα εξής:

1. Σημειώνουμε τα θετικά μας σημεία αλλά και τα αρνητικά μας. Τα αρνητικά ξέρουμε ότι θα σβήσουν στη λάμψη των θετικών, αλλά τα θετικά δεν τα αγνοούμε τα έχουμε διαρκώς στο μυαλό μας. Σκεφτόμαστε πόσα προσόντα έχουμε, πόσο αξίζουμε και πόσο περισσότερο θα δείξουμε αυτά τα θετικά μας στοιχεία, χωρίς βέβαια να εγκαταλείπουμε και την προσπάθεια να διορθώσουμε τα κακά μας στοιχεία.

2. Αναδεικνύουμε τα καλά μας σημεία. Μια γυναίκα η οποία έχει όμορφα μάτια, ακόμη και αν δεν έχει τέλειο δέρμα ή έχει πολλά κιλά, τονίζοντας τα μάτια της αυτόματα κλέβει την παράσταση και η πρώτη εντύπωση που θα έχει οποιοσδήποτε την συναντήσει, θα είναι τα υπέροχα μάτια της. Και βέβαια δεν μένουμε στα κυριολεκτικά, πάμε και στα μεταφορικά. Δηλαδή μια έξυπνη γυναίκα αναδεικνύει το χιούμορ της, την εξυπνάδα της που μπορεί να είναι ανώτερα της εξωτερικής της εμφάνισης όπου με αυτό τον τρόπο όμως κλέβει την παράσταση.

3. Κανακεύουμε τον εαυτό μας. Του κάνουμε κάποια χατήρια και τον επιβραβεύουμε για όλη την προσπάθεια. Είναι σκληρό το να αρνούμαστε στον εαυτό μας όλα όσα τον ευχαριστούν. Αντίθετα πρέπει με μέτρο και βέβαια βάση των δυνατοτήτων μας να έχουμε πάντα κάτι τι να τον ανταμείψουμε. Μια έξτρα επίσκεψη στο κομμωτήριο, μια επίσκεψη σε ένα spa μία στο τόσο, ένα καινούριο πουκάμισο που θα το συνδυάσουμε με τα υπάρχοντα ρούχα μας και θα μας δώσει ένα τόνο φρεσκάδας στην εμφάνισή μας. Είναι κάτι που κάνουμε για να δείξουμε στον εαυτό μας ότι τον αγαπάμε και τον αναδεικνύουμε.

4. Φροντίζουμε τον εαυτό μας οπωσδήποτε τόσο ως προς την υγεία όσο και προς την εξωτερική εμφάνιση. Αν αγαπάς τον εαυτό σου ακολουθείς την προληπτική υγιεινή, πηγαίνεις και κάνεις εξετάσεις που σου χρειάζονται και δεν παραλείπεις τίποτε: Ούτε να πας στον οδοντίατρο, ούτε με το τεστ παπ, ούτε την μαστογραφία όταν πια είσαι σε ηλικία να το κάνεις και με αυτό τον τρόπο του δείχνεις ότι νοιάζεσαι για εκείνον.

Αν εμείς οι ίδιοι δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, πως περιμένουμε να μας αγαπήσουν οι άλλοι; Αν εμείς οι ίδιοι δεν πιστεύουμε στον εαυτό μας, πως είναι δυνατόν να κάνουμε τους άλλους να πιστέψουν σε εμάς; Ας υποθέσουμε ότι είμαι πωλητής και πουλάω μια καινούρια μάρκα σκούπας... Αν εγώ δεν πιστεύω ότι η σκούπα είναι καλή και είναι για τα σκουπίδια, πως θα πείσω τον αγοραστή να την πάρει; Αν πιστεύουμε στον εαυτό μας και τον αγαπάμε και τον αναδεικνύουμε και τον φροντίζουμε, τότε θα το καταλάβουν και οι άλλοι.

5. Τέλος, για να αγαπάμε τον εαυτό μας πρέπει να μάθουμε και να τον σεβόμαστε. Δηλαδή εκτός από το να τον αναδεικνύουμε, να τον φροντίζουμε και να τον προστατεύουμε και να τον κανακεύουμε, θα πρέπει οπωσδήποτε να τον σεβόμαστε και να τον προστατεύουμε από κάθε επίθεση -είτε μείωσης είτε απόρριψης, είτε λεκτικής και συναισθηματικής βίας- κρατώντας αυτούς που το κάνουν μακριά μας και βάζοντάς τους στη θέση τους.

Με άλλα λόγια για να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας θα πρέπει να μάθουμε και να κρατάμε όλους εκείνους που μας πληγώνουν, που μας μειώνουν, που μας υποτιμούν και μας υποβαθμίζουν μακριά μας.

www.tlife.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Οι ψυχολόγοι λένε: αγάπησε τον εαυτό σου! Μάθε πως μπορείς να το κάνεις...

Τα 22 δηλητήρια που «κρύβει» ένα τσιγάρο

Περί … που το 60% των Ελλήνων καπνιστών και καπνιστριών θεωρούν ότι είναι «εξαιρετικά δύσκολο» να κόψουν την αγαπημένη τους συνήθεια που δεν είναι άλλη από το τσιγάρο.

Ξέρατε όμως ότι 22 δηλητήρια «κρύβονται» σε ένα τσιγάρο;

Δείτε ποια είναι αυτά:

1. Ακετόνη (ασετόν) ξεβαφτικό νυχιών και όχι μόνο
2. Οξικό οξύ (ξίδι)
3. Αμμωνία (υγρά καθαρισμού π.χ. τζάμια, δάπεδα)
4. Αρσενικό (δηλητήριο συστατικό των ζιζανιοκτόνων)
5. Βενζόλιο (ατμοί πετρελαίου)
6. Κάδμιο (μπαταρίες, ατμοί τήξης)
7. Μονοξείδιο του άνθρακα (εκπομπές καυσαερίων)
8. Τετραχλωράνθρακας (υγρό στεγνού καθαρίσματος)
9. DDT (εντομοκτόνο)
10. Φορμαλδεϋδη (υγρό βαλσάμωσης)
11. Υδρογονάνθρακες (υγρά αυτοκινήτων)
12. Υδροκυάνιο (βιομηχανικός ρύπος που χρησιμοποιείται στο θάλαμεο αερίων στης ΗΠΑ)
13. Μόλυβδος (μπαταρίες, ατμοί πετρελαίου)
14. Μεθανόλη (καύσιμο πυραύλων)
15. Ισοκυανικό μεθύλιο (υπεύθυνο για την οικολογική καταστροφή στο Bhopal)
16. Νικοτίνη (εντομοκτόνο)
17. Νιτρικό οξύ (εκπομπές από ηλεκτρικούς σταθμούς)
18. Πολώνιο-210 (ραδιενεργό κατάλοιπο)
19. Θειικό οξύ (εκπομπές ηλεκτρικών σταθμών)
20. Πίσσες (επίστρωση επιφανείας δρόμων)
21. Τολουόλιο ( βιομηχανικός διαλύτης)
22. Ραδόνιο (ραδιενεργό αέριο)

Διαβάστε περισσότερα για - Τα 22 δηλητήρια που «κρύβει» ένα τσιγάρο

Πανελλαδική Ένωση Συλλόγων Πολύτεκνων Οικογενειών με Τρία Τέκνα

Σας γνωρίζουμε ότι πραγματοποιήθηκαν, στις 14-10-2011, οι ακόλουθες συναντήσεις των μελών του ΔΣ της Πανελλαδικής Ένωσης Συλλόγων Πολύτεκνων Οικογενειών με Τρία Τέκνα(ΠΕΣΠΟ3Τ),μετά από αίτημά τους:

-Με τον Πρόεδρο της ΝΔ, κ. Αντώνιο Σαμαρά και τον Γεν. Γραμματέα της ΝΔ κ. Α. Λυκουρέντζο, στα Γραφεία της Ν, Λεωφόρος Συγγρού 340,

- Με τον  Διευθυντή του Γραφείου του Υπουργού Οικονομικών κ.Κ. Γουβάλλα, με σκοπό την εμπεριστατωμένη και αναλυτική ενημέρωσή τους για τον δίκαιο αγώνα των τρίτεκνων οικογενειών για την άμεση αντιμετώπιση του δημογραφικού προβλήματος που οι συνέπειες του είναι πλέον επώδυνες και μια από τις βασικές αιτίες της καταρρεύσεως του ασφαλιστικού συστήματος και των δυσκολιών-αδυναμιών στήριξης του συνταξιοδοτικού συστήματος καθώς και την σκληρή και άδικη επιδρομή της Κυβέρνησης, στις οικογένειες με πολλά παιδιά(τρία και άνω),με τα τελευταία μέτρα,που έχουν ως αποτέλεσμα να τις οδηγούν στην εξαθλίωσή τους και αδυναμία να παρέξουν προς τα τέκνα τους αξιοπρεπή στήριξη για σωστή εκπαίδευση, μόρφωση και διαβίωση.

Ο Πρόεδρος της ΝΔ κ.Σαμαρά και ο Γεν. Γραμματέας της ΝΔ αφού άκουσαν με ιδιαίτερη προσοχή και ενδιαφέρον τις προτάσεις μας(ως συνημμένο) μας γνώρισαν τα ακόλουθα:

• Με την μέχρι τώρα πολιτική της Κυβέρνησης διαλύεται οποιαδήποτε προσπάθεια έχει γίνει για στήριξη ασφαλιστικού και συνταξιοδοτικού συστήματος. Παρά τις μέχρι σήμερα θυσίες των Ελλήνων δεν βλέπει κάποιο αποτέλεσμα θετικό.
• Για οικονομικούς και πατριωτικούς λόγους πρέπει να υπάρξει στήριξη-ενίσχυση των οικογενειών ώστε να αποκτούν πολλά παιδιά και να μην μένουν στα δύο.
• Προτεραιότητα από την ΝΔ πρέπει και θα δοθεί στην αντιμετώπιση του σοβαρότατου δημογραφικού προβλήματος με κατάλληλη δημογραφική πολιτική, όπως είναι και απαίτηση του Συντάγματος. Οι προτάσεις μας είναι προς την σωστή κατεύθυνση και θα στηριχθούν από την ΝΔ. Τα μέτρα θεσμικού χαρακτήρα που έχουν καταργηθεί/περιορισθεί και δεν έχουν σοβαρό οικονομικό κόστος θα τα επαναφέρει και θα θεσμοθετηθούν και πρόσθετα μέτρα άμεσα, για τους τριτέκνους και πολυτέκνους, ενταγμένα στα πλαίσια της προαναφερόμενης δημογραφικής πολιτικής που θα σχεδιάσει.
• Θα συγκροτηθεί εντός της ΝΔ Γραμματεία Δημογραφικής Πολιτικής με υπεύθυνο έναν βουλευτή της. Με την εν λόγω Γραμματεία η ΠΕΣΠΟ3Τ θα ευρίσκεται σε συνεχή επαφή και συνεργασία για την κατάθεση προτάσεων-εισηγήσεων για μια δημογραφική πολιτική, υλοποιήσιμη, αποτελεσματική  και με προοπτική.
• Αποδέχθηκαν την πρότασή μας για έντονη προβολή προς την Ε.Ε της ανάγκης η αντιμετώπιση του δημογραφικού προβλήματος  να γίνει υποχρέωση της Ε.Ε και όχι μόνο ευχές και παραινέσεις από πλευράς της.

Στον Διευθυντή του Γραφείου του Υπουργού Οικονομικών κ.Γουβάλλα  του μεταφέραμε την έντονη δυσαρέσκεια και αγανάκτηση των τρίτεκνων οικογενειών για τα άδικα και σκληρότατα μέτρα που πρόσφατα λήφθηκαν αλλά και αυτά που σχεδιάζονται σε βάρος τους. Ζητήσαμε να υπάρξει ελάφρυνση ή/και κατάργηση ορισμένων εξ αυτών. Δεσμεύθηκε να μεταφέρει τις προτάσεις μας προς τον κ.Υπουργό των Οικονομικών και συμφώνησε να υπάρχει ενημέρωση και συνεργασία με την ΠΕΣΠΟ3Τ ώστε στο μέτρο του δυνατού να βελτιωθούν-αποκατασταθούν ορισμένες κατάφορα άδικες αποφάσεις.

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΗ ΕΝΩΣΗ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΠΟΛΥΤΕΚΝΩΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΩΝ ΜΕ  ΤΡΙΑ ΤΕΚΝΑ

(2θμιο σωματείο με Απόφ. Πρωτοδικείου 125/2010)

115 22  Μακρυνίτσης 9, ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙ   ΑΘΗΝΑΙ

Τηλ.:6944161115  e-mail:pespo3t@yahoo.gr

Αθήναι  15 Οκτωβρίου  2011

Διαβάστε περισσότερα για - Πανελλαδική Ένωση Συλλόγων Πολύτεκνων Οικογενειών με Τρία Τέκνα

Συνάντηση φορέων με θέμα τους ελέγχους στα σχολικά κυλικεία

Συνάντηση φορέων με θέμα τους ελέγχους στα σχολικά κυλικεία

πατήστε πάνω στην εικόνα για μεγέθυνση

Διαβάστε περισσότερα για - Συνάντηση φορέων με θέμα τους ελέγχους στα σχολικά κυλικεία

Κάνουν Σεξ Σε Web Κάμερα Για Να Αναθρέψουν Το Παιδί Τους (Video)

Αγωνιζόντουσαν να τα βγάλουν πέρα με το πενιχρό τους εισόδημα…. Ο Tyler μέχρι σήμερα έκανε δουλειές του ποδαριού, η δε Berkley εργαζόταν ως σερβιτόρα μερικής απασχόλησης. Ωστόσο, ό,τι και να έκαναν τα χρήματα δεν έφταναν.

Το ζευγάρι πήρε τη μεγάλη απόφαση. Να βγάλουν χρήματα μέσω του ερασιτεχνικού πορνό. Ο 25χρονος και η μόλις 21 ετών σύζυγος του έχουν ένα κοριτσάκι 2 ετών. Τα όνειρά τους δεν ήταν να γίνουν σταρ του πορνό, ωστόσο, όπως διεπίστωσαν, τα χρήματα που βγάζουν είναι πάρα πολλά.

“Την πρώτη φόρα που ενώσαμε την web κάμερα βγάλαμε 300 δολάρια σε 30 λεπτά. Είναι τα χρήματα που κερδίζεις δουλεύοντας επί μια βδομάδα” αναφέρει η νεαρή.

Το νεαρό ζευγάρι έχει μετατρέψει την κρεβατοκάμαρα του σε “ατελιέ του έρωτα”. Κάθε φορά που κάνουν σεξ, εκατοντάδες χρήστες, πληρώνοντας μέχρι και οκτώ δολάρια το λεπτό, τους παρακολουθούν να κάνουν έρωτα.

Ο 25χρονος αναφέρει ότι “Το σεξ πρέπει να είναι σκληρό για να προσεγγίζουμε πελάτες. Πολλές φορές κάνουμε σεξ δύο και τρεις ώρες”.

Σε συνέντευξη τους στην ABC News αναφέρουν: “Θέλουμε μια φυσιολογική ζωή. Ωστόσο όταν μπορούμε το κάνουμε τα χρήματα είναι πολλά και βγαίνουν γρήγορα”.

Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν είναι ότι η μικρή τους κόρη κοιμάται στο διπλανό δωμάτιο και φοβούνται μη τους καταλάβει. Παράλληλα υπάρχουν στιγμές που δεν νιώθουν οικία όταν κάνουν έρωτα μπροστά στην κάμερα.

mychannel.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Κάνουν Σεξ Σε Web Κάμερα Για Να Αναθρέψουν Το Παιδί Τους (Video)

Σεξ: κι όμως οι γυναίκες την βρίσκουν καλύτερα

Κι όμως, οι γυναίκες περνούν καλύτερα στο σεξ σε σχέση με τα αγόρια! Σε έρευνα που διενέργησε η ιστοσελίδα "K-Y's Good in Bed", φαίνεται πως οι γυναίκες όχι μόνο πειραματίζονται στο κρεβάτι, αλλά τους είναι πιο εύκολο και να μιλούν βρώμικα στο σεξ και να μοιράζονται τις φαντασιώσεις τους!

Σχεδόν όλες όσες συμμετείχαν στην έρευνα (άντρες και γυναίκες) ήταν σε σχέση και τόνισαν πως απολαμβάνουν το σεξ με τα φώτα ανοιχτά, φορώντας σέξι εσώρουχα, κάνοντας έρωτα σε διάφορα σημεία του σπιτιού, χρησιμοποιώντας λιπαντικό αλλά περισσότερες ήταν οι γυναίκες που αποκάλυψαν πως θα έκαναν ακόμα ένα βήμα πιο πέρα στο θέμα του σεξ.

Η υπεύθυνη της έρευνας Κρίστεν Μαρκ (Kristen Mark) τονίζει πως τα αποτελέσματα που έχει στα χέρια της, μπορεί να προκαλέσουν έκπληξη σε αρκετούς και τονίζει:

''Πολλές δεκαετίες τώρα υπήρχε η εντύπωση πως οι γυναίκες είναι πουριτανές στην σεξουαλική τους έκφραση και καταπιεστικές ως προς τους παρτενέρ τους. Με την έρευνα αυτή, δείχνουμε πως η σημερινή γυναίκα δεν είναι πλέον έτσι".

Όπως φαίνεται, αυτή η αναζήτηση της σεξουαλικής περιπέτειας από την πλευρά των γυναικών, αυξάνει την απόλαυση και των δύο συντρόφων με αποτέλεσμα η σχέση να διαρκεί περισσότερο.

Μάλιστα, το 50% όσων συμμετείχαν στην έρευνα τόνισαν πως παρακολουθούν ταινίες πορνό μαζί με τους ερωτικούς τους συντρόφους.

Ταυτόχρονα, σε προηγούμενη έρευνα της εν λόγω ιστοσελίδας είχε αποκαλυφθεί πως οι γυναίκες είναι εκείνες που βαριούνται πιο εύκολα μέσα σε μια σχέση από την οποία έπαιρναν τη σεξουαλική ικανοποίηση που επιθυμούσαν

Το ¼ (περίπου οι μισές ήταν παντρεμένες γυναίκες) είχαν τονίσει πως βαρεμάρα τις είχε ωθήσει στην απιστία ενώ περίπου το 60% ήταν πρόθυμο να δοκιμάσει κάτι καινούργιο για να κάνει πιο πικάντικη της ερωτική του ζωή.

Και στις δύο έρευνες, η πλειοψηφία όσων συμμετείχαν ήταν γυναίκες παντρεμένες και με παιδιά. Ταυτόχρονα, το "K-Y's Good in Bed" δημοσίευσε αποτελέσματα και άλλων ερευνών από διαφορετικές πηγές, που έδειξαν πως οι άντρες είναι σήμερα εκείνοι που προσποιούνται συχνότερα στο σεξ, τη στιγμή που οι γυναίκες όσο μεγαλώνουν έρχονται πιο συχνά σε οργασμό και κάνουν τελικά πιο ποιοτικό σεξ.

Και μην ξεχνάς: σε ένα πράγμα συμφωνούν και τα δύο φύλα: στο πόσο ενθουσιάζονται όταν συμβαίνει ένας ταυτόχρονος οργασμός. Βέβαια, ο ταυτόχρονος οργασμός συμβαίνει πολύ σπάνια, πολύ πιο σπάνια απ' όσο πιστεύεις βλέποντας χολιγουντιανές ταινίες.

www.womenonly.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Σεξ: κι όμως οι γυναίκες την βρίσκουν καλύτερα

Συναισθηματική Υπερφαγία - Ποιος είναι ο Ρόλος του Ψυχολόγου;

Η Υπερφαγία έχει πρόσφατα ταξινομηθεί ως μια ξεχωριστή κατηγορία διατροφικής διαταραχής. Η συναισθηματική υπερφαγία χαρακτηρίζεται από μια ακατάσχετη επιθυμία για φαγητό που προκύπτει όταν υπάρχουν δύσκολες ψυχολογικές καταστάσεις όπως το στρες, ο θυμός, το άγχος, η μοναξιά, η λύπη και η πλήξη...

Τα άτομα τα οποία καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού σε μικρό χρονικό διάστημα παλεύουν με το παραπάνω βάρος,και με αισθήματα ντροπής για αυτό.. Πιστεύεται πως πολλοί περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από υπερφαγία παρά από τις άλλες διατροφικές διαταραχές.

Η συμπεριφορά της υπερφαγίας , υπολογίζεται ότι είναι η συχνότερη διατροφική διαταραχή. Περίπου 10% των ατόμων με υπερφαγική διαταραχή είναι παχύσαρκοι.

Οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές ασθένειες και χρειάζεται εξειδικευμένη ψυχολογική φροντίδα. Τα άτομα που πάσχουν από επεισόδια υπερφαγιας ή παχυσαρκία συνήθως δεν ζητούν μονοί τους ψυχολογική βοήθεια για τους παρακάτω λογούς:

Aγνοια στη σοβαρότητα του προβλήματος

Ενοχές και ντροπή για το πρόβλημα τους

Αρνητισμός για την ψυχοθεραπευτική παρέμβαση

Οικονομικές δυσκολίες

Λάθος επιρροές από το περιβάλλον τους π.χ όλα στο μυαλό σου είναι τι θα σου κάνει ο ψυχολόγος

Το άτομο που πάσχει από παχυσαρκία διαθέτει χαμηλή αυτοεκτίμηση, νιώθει ενοχικά και δυσκολεύεται να διαχειριστεί τα θέλω και τα συναισθήματά του. Χαμηλή αυτοπεποίθηση με πολλές ενοχές και το συναίσθημα του αδιεξόδου, συμβάλλουν σε έναν αρνητικό φαύλο κύκλο, όπου η πολυφαγία χρησιμοποιείται ως διέξοδος στο πρόβλημα, το οποίο αρχικά προκαλεί. Το παχύσαρκο άτομο μέσα από τη σχέση του με το φαγητό, εκφράζεται και εκφράζει τη συναισθηματική του κατάσταση. Εκτονώνει τα προβλήματα του, τις εντάσεις, και τα άγχη .

Οι ασθενείς αυτοί έχουν οπωσδήποτε ανάγκη ψυχοθεραπείας για να αναπτύξουν μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και παράλληλα να έρθουν σε επαφή με τα καταπιεσμένα συναισθηματικά θέματα τους.

Ποιος είναι ο ρόλος του ψυχολόγου στην αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφαγίας και στην προσπάθεια απώλειας βάρους;

Η ψυχολογική υποστήριξη σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους σε συνδυασμό με τις κατάλληλες ιατρικές οδηγίες και παρεμβάσεις συνεισφέρει σημαντικά στη διατήρηση των θετικών θεραπευτικών αποτελεσμάτων. Ο βασικός λόγος που αποτυγχάνουν οι περισσότερες δίαιτες είναι επειδή μπαίνουμε σε αυτή τη διαδικασία μόνοι μας χωρίς καμιά ψυχολογική υποστήριξη . Οι ψυχογενείς διατροφικές διαταραχές αναπτύσσονται ως εξωτερικά σημάδια συναισθηματικών και ψυχολογικών προβλημάτων. Η υπερφαγία χρησιμοποιείται να καταστείλει συναισθήματα και σκέψεις που πονούν.

Χωρίς κατάλληλη βοήθεια και θεραπεία, οι διατροφικές διαταραχές πιθανόν να επιμείνουν σε όλη την διάρκεια της ζωής του ατόμου. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή ώστε να κατανόησει ποιες εσωτερικές ανάγκες του καλύπτει μέσα από το φαγητό να αυξήσει την αυτοπεποίθηση του να καλυτερεύσει την εικόνα του εαυτού του, να αγαπήσει τον εαυτό του, να διευκολύνει τις απαιτούμενες αλλαγές στη διατροφή, τη φυσική δραστηριότητα και γενικότερα τις συνήθειες του ατόμου για να μπορέσει να έχει αποτελέσματα σε μια προσπάθεια απώλειας βαρους, ετσι που τα αποτελέσματα αυτής της προσπάθειας να μην είναι παροδικά αλλά μόνιμα.

Δουλεύοντας τη ¨ριζα¨και όχι επιφανειακά το σύμπτωμα (παραπανίσια κιλά) τα αποτελέσματα μπορεί να είναι θεαματικά σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφική υποστήριξη απο τον έμπειρο διαιτολόγο.

Ζέρβα Σταυρούλα, Ψυχολόγος

www.fitdiet.gr

Διαβάστε περισσότερα για - Συναισθηματική Υπερφαγία - Ποιος είναι ο Ρόλος του Ψυχολόγου;